Jó magaddal beszélgetni. Ezért kellene gyakrabban monológokat tartanod - FIT for Fun
Hébe-hóba elkapja magát monológ? Rendben, akkor! Tanulmányok kimutatták, hogy az alkalmi önbeszéd teljesen normális, sőt egészséges is.
Megőrültél, amikor magaddal beszélsz? Semmi esetre sem! Legalábbis nem, ha alkalmi szokáshoz ragaszkodik. A tudományos kutatások szerint ezek nemcsak teljesen normális emberi viselkedést jelentenek, hanem egészségére is jót tesznek. Ezért van ok, ha gyakrabban monologizál.
Magaddal való beszélgetés növeli az önbizalmat
A Michigani Egyetem nemrégiben végzett tanulmánya szerint a rendszeres monológok magabiztosabbá teszik - de ez attól függ, hogyan szólítja meg önmagát. Azok a tesztalanyok, akiknek első személyben kellett előadást tartaniuk álmai munkájuk képesítéséről, kevésbé voltak magabiztosak, de idegesebbek, mint azok, akik az ön alakjában beszéltek. A kutatók azt gyanítják, hogy ez a kicsi, de finom nyelvi különbség befolyásolja az én pszichológiai távolságát.
Ha "te" -nek szólítod fel magad, akkor távolabb vagy, érzelmileg kevésbé érintett és tisztább fejet tartasz. Ezt a jelenséget ún „Salamon paradoxona”: A bibliai Salamon királyhoz hasonlóan sok embernek könnyebb racionálisnak és objektívnek maradnia mások problémáival, mint a sajátjaival. Tehát, ha önmagaddal beszélsz a formádban, akkor van egy olyan érzésed, hogy beszélsz egy másik személlyel - ez pedig növeli az önbizalmad.
Motiválja az önbeszélgetést
Ha jobban szeretnél teljesíteni a sportban, akkor gyakrabban kell beszélgetned magaddal. A sporttudósok felfedezték, hogy a stratégiai önbeszélgetés önmagad motiválásának és a koncentráció elősegítésének a módja. Ha a fejedben (vagy hangosan) megismételsz bizonyos hívószavakat, akkor létrehozsz egy mantrát (például "Fuss!" Vagy "Meg tudod csinálni!"), Amellyel megbirkózhatsz a stresszes helyzetekkel, és arra ösztönözheted magad, hogy a legjobb teljesítményeddel teljesítsd.
Ez egyébként az élet más területein is működik, ahogy Antonis Hatzigeorgiadis görög sporttudós hangsúlyozza a „SPIEGEL Online” -nak: "A sportban szerzett tapasztalatok útmutatást adhatnak a hatékony önbeszélés minden irányba történő megtervezéséhez." A célzott monológ egészségesebb szokásokhoz vezethet például a táplálkozás terén - például "Ha már jóllak, abbahagyja az evést! " világos utasításokat ad magának, amelyeket be kell tartania.
A magaddal való beszélgetés segít megoldani a problémákat
Mint azt Dolores Albarracin amerikai pszichológus egy kísérletsorozatban megtudta, a monológok problémákat is megoldhatnak. Tanulmánya céljából egy csoportja némán oldotta meg a trükkös feladatokat, míg mások megengedték, hogy önbeszélgetés közben végezzék. Az eredmény: azok a résztvevők, akiknek hagyták magukat, sokkal sikeresebben oldották meg a rejtvényeket! Albarracin szerint ez azért van, mert az érzések és gondolatok kiutat találnak az önbeszélgetésben, és így jobban feldolgozhatók - ez elősegíti a gondolkodási folyamatot, amikor nehéz feladat előtt áll. "Ha problémám van, segít megfogalmazni" - mondta Dietrich Dörner, a Bamberg pszichológia professzora az "Apotheken Umschau" -nak. "Ez egyfajta eszmefuttatást hoz létre, új gondolkodási anyag jön létre. A probléma most fuzzy gondolatokból és képekből strukturálható és megoldható."
Tehát, amikor legközelebb magadban motyogsz, ne szégyelld magad - tudatalattid csak próbál segíteni a gondolataid rendezésében.