Jó megoldások végrehajtása - elvárás és valóság 3 lépés az ördögi kör megtörésére
Jó határozatok végrehajtása - hosszú út?
A karácsony és az újév körüli idő a jó szándék ideje. Mindenki tudja, mindenkinek megvan: hagyja abba a dohányzást, jobban vigyázzon a partnerére, fogyasszon egészségesebbet vagy fogyjon, és a lista élén álljon: végre többet mozogjon! De hogyan lehet a jó szándékot a gyakorlatban megvalósítani?
A Sporttrend Report 2015 pedig azt mutatja: az osztrák lakosság alig több mint egyharmada „nagyon vagy inkább sportosnak” minősíti magát. Egy másik harmadik atlétikáját nem különösebben jónak vagy különösen rossznak értékeli, az utolsó harmad pedig nyíltan elismeri, hogy „meglehetősen vagy nagyon sportszerűtlen”.
„Háromoldalú lakosságunk van itt, hogy úgy mondjam. Önértékelésük szerint az osztrákok azonban általában nagyon fittek és sportosak. Itt természetesen társadalmilag kívánatos válasz-viselkedéssel is foglalkozunk "- mondta Thomas Schwabl a marketagent.com közvélemény-kutató intézettől. A felmérésben a sporttevékenységgel kapcsolatos információk ellentétben állnak a kifejezetten nagyobb testmozgás iránti vágyakozással: a megkérdezett 14 és 69 év közötti osztrákok háromnegyede szeretne többet sportolni.
A várakozás és a valóság ezért gyakran mérföldekre van egymástól, ha önértékelésről van szó. Tehát mit tehet ez ellen, és hogyan szakíthatja meg az ördögi kört?
Jó felbontások végrehajtása 1. lépés: Vegyék körül magukat olyan emberekkel és médiával, akik pozitív képet közvetítenek számotokra
Lényeges pont a 2. és 3. lépés végrehajtásához. Alapvetően meghatározza a következő lépések kereteit. Ennek oka a következő: Mindenféle média, de az emberek is befolyásolják a világ dolgairól alkotott véleményét.
Amikor sok képet nézek nagyszerű ételekről, általában vágyom rá, és csak akkor vagyok elégedett, amikor remekül étkeztem. A ropogós fitneszmodellek képeivel viszont gyakran két dolog egyike történik: vagy motivál, vagy nyomaszt.
De a körülötted élő emberek is nagy hatással vannak rád: amikor anyám azt mondja: moss fogat, akkor hallgatok rá, mert tudom, hogy ez jó nekem. De ha azt mondja: "Ne foglalkozz edzéssel" vagy "Már elég izmaid vannak, igaz?!", Akkor valószínűleg nem hallgatok rá - bocs anya!
A lényeg: tudatosan vegye körül magát olyan emberekkel, akik jók; amelyek pozitívan befolyásolják Önt; amelyek tovább visznek előre. Ugyanez vonatkozik a médiára is: ha olyan képeket, fotókat vagy videókat néz meg, amelyek hamis elvárásokat támasztanak irántad, akkor „ne foglalkozz velük tovább. Sokkal szabadabbá válsz, és jobban koncentrálhatsz az életed igazán fontos dolgaira.
Itt vagyunk a következő lépéshez ...
2. lépés az újévi határozatok megtartásához: oldja meg a hamis elvárásoktól
Sokan, akik velem jönnek edzésre, az elején haboznak, mert „képzetlenek” - ez a képzés célja. Félsz, hogy nem tudsz lépést tartani, de hogyan tudsz felkészülni edzés nélkül? Ha már fitt vagy, akkor úgyis minden belefér.
Egy másik paradoxon: Sok ember, akivel beszélek, mindig elmondja, mit oktatóként „hallani akarok”. Azt mondják nekem, hogy mennyi sportot űztek korábban, hogy egyébként is valóban sportosak, de ez egyszerűen nem lehetséges, mert * töltsön ki itt bármilyen érvet *!
Reális önértékelésről van szó. Rendben van, hogy nem nyerem meg rendszeresen a Mr. Universe-t. Az sem baj, ha a hétköznapok miatt nem tudsz heti 10 alkalommal kemény erőnléti edzést végezni. A család, a barátok, a munka, de a betegségek is figyelmet igényelnek, és ez jó dolog. Magának kell eldöntenie, hogy mi a fontos számodra az életben, majd tudatosan húzza le.
De ez azt is jelenti, hogy felszabadítja magát a hamis elvárások elől!
Ennek eredményeként sokkal szabadabban élsz, és egyszerűen eltűnik egy nagy teher. Ne hagyja, hogy az élet magával ragadja, és reagáljon a jövőre, ehelyett sondern vegye az életét aktívan a kezébe. A te döntésed! Válasszon jól, majd keresse meg nyugalmát a döntéssel. Ha később rájössz, hogy ez nem volt a helyes döntés, akkor előtte nem voltál őszinte magaddal.
Azok az emberek, akik azt mondták, hogy sportosak voltak a felmérésben, ugyanakkor nagyon sportosnak értékelték magukat, nem voltak őszinték önmagukhoz. Ne legyél köztük!
Jó megoldások végrehajtása 3. lépés: Ne várja meg, hogy történjen valami, ami megváltoztat valamit
Ez is visszatérő jelenség - valaminek mindig előbb kell történnie, hogy valami megváltozzon. Nem számít, hogy a politikára, a természetre vagy a saját életére gondolnak-e. Csak egy drámai esemény ösztönöz minket arra, hogy hirtelen megváltozzunk (képesek legyünk). Én sem tudom, miért van ez. Nevezzük kényelemnek, makacsságnak vagy egyszerűen mindennapoknak - mindenesetre saját gyengébb énünk megakadályozza, hogy előrelátóan cselekedjünk. Akinek valaha könyvelést kellett folytatnia vagy szakdolgozatot kellett benyújtania, az ezt tudja.
Az első lépés fontos. El kell kezdened Ezt senki nem veszi el tőled.
És ne gondolja, hogy azonnal meg kell tennie egy maratont. Egy körrel kezdi a blokk körül. Aztán két blokk és így tovább. Itt értük újra a 2. pontot - ne legyenek túl ambiciózusak azzal szemben, hogy tudod, hogy úgysem fogsz megfelelni nekik.
Kezdd ‘kicsiben, de mindenképpen kezdj jeden! Ne várja meg az újévet, a születésnapját vagy a kapcsolatának végét, hogy egészségesebb életet kezdjen, sportoljon vagy fogyjon. Ha most nem tudod megtenni, akkor máskor sem!
Következtetés: vegye életét saját kezébe!
Ezt természetesen sokkal könnyebb elmondani, mint megtenni! Tudom, miről írok, mert ez velem is megtörtént. Utólag annyira könnyűnek tűnik, de az elején egy hatalmas hegy elé állsz, és nem tudod, hogyan lehet legyőzni.
De minél közelebb van a hegyhez, annál több út van, és láthatja az utat, amely a csúcsra vezet.
Ne tartozz azok közé, akik csak változtatni akarnak valamin. Mindenkinek különböző okai vannak, amelyek megakadályozzák az indulást. Mindenkinek vannak problémái. De most a mottó: Nincs több kifogás - csak kezdje. Látni fogja, hogyan változik minden a jobb irányba!
Így végre végre jó határozatok!
Kapcsolódó cikkek a témáról: