Jó naponta mérlegelni magunkat, ha fogyni akarunk
Nos, telt az idő, és megértettem őt. Kiskorától kezdve nem könnyű lefogyni néhány kilót. Körülbelül 2 vagy 3 éve arra törekszem, hogy kb. 5 kg-ot fogyjon, de a javasoltnál maradtam.:)) Rájöttem, hogy fizikai erőfeszítés és bizonyos kulináris élvezetek feladása nélkül ez nem lehetséges. De elsősorban vas akaratra van szükségünk.
És most olvastam egy könyvben (Akaraterő: A legnagyobb emberi erő újrafelfedezése, Roy F. Baumeister és John Tierney), hogy az a tanács, hogy ne naponta, hanem hetente mérlegeld magad, nem éppen helyes. Néhány kutató olyan tanulmányokat végzett, akik lefogytak és megpróbáltak nem hízni. Egyeseket naponta, másokat hetente lemértek. Így arra a következtetésre jutottak, hogy az a gondolat, miszerint nem szabad naponta mérlegelni magát, mert elveszíti a motivációt, téves. Minél figyelmesebb vagy, és minél gyakrabban figyeled magad, annál jobban tudsz irányítani.
Jó, hogy ha fogyni szándékozik, naponta felírja a súlyát, akár egy papírra, akár telefonra, akár bárhová.
Megállapították, hogy a legtöbb ember, aki börtönben ült, meghízott. És ez nem azért van, mert az ételek bőségesek és finomak voltak, hanem azért, mert nem viselnek feszes öveket vagy ruhákat, hogy észrevegyék a testükben bekövetkező változásokat. Ha nem vagyunk tisztában azzal, hogy hízunk, akkor nem teszünk semmit.
Pánikba esek, amikor elmegyek ruhákat vásárolni. Csak egy tükör van a házban, kivéve a fürdőszobában, és nem látom az egész testemet. Tehát úgy képzelem, hogy egy bizonyos utat nézek ki, és amikor elmegyek és ruhákat próbálok fel, minden alkalommal javaslom a fogyást. De természetesen 2 nap után elfelejtem. 😛
Ezért úgy döntöttem, hogy veszek egy mérleget (megvolt, de a gyerekek 2, 3 évvel ezelőtt elrontották) és egy nagy tükröt. Ez lenne az első lépés. 🙂