Jó reggeli a jobb lábad megkezdéséhez - Femmes d; Ma; hui Anyukák

jobb

Sokan közületek a reggeli egy gyors csésze kávét jelent. Tudjuk azonban, hogy a jó reggeli elengedhetetlen ahhoz, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre a nap folyamán.

Michelle, Nina és Sophia számára ez a nap legfontosabb időpontja !

Mik az alapjai egy jó reggelinek ?

A jó reggeli kiegyensúlyozott és könnyen emészthető. Ideális esetben enni kell gabonaféléket, friss gyümölcsöt és tejterméket, például joghurtot, túrót vagy egy pohár tejet.

A gabonakenyér jó rostot és ásványi anyagokat biztosít. Adjon hozzá sovány felvágottakat, például csirkefilét. A fehérje hosszú ideig megtartja a teltségérzetet. Kerülje a cukros termékeket, például a lekvárt és a kenhető ételeket, amelyek növelik a cukor értékét, de nagyon éhesek. Vágyik egy kis cukorra? Menj gyümölcsért !

Reggel gabonát eszel? Válassza édesítetlenül. Élvezheti gyümölcsöt vagy mazsolát.