Jó; Segít-e az éhgyomorra futás; fogyni jobban

Úgy tűnik, hogy az éhgyomorra végzett állóképességi gyakorlat hatékonyabb a zsírégetésben, mint ugyanaz az evés után végzett gyakorlat

segít-e

Köztudott, hogy a fizikai aktivitás típusa és időtartama fontos hatással van a test energiatartalékainak mozgósítására.

A fizikai aktivitás éhgyomorra történő gyakorlása növeli a zsír felhasználását az izommunkához. Ajánlások tehát megfogalmazhatók abban a túlsúlyos személyben, aki fogyni szeretne, és olyan sporttevékenységet keres, amely elősegíti a fogyást.

Ugyanezen alacsony intenzitású gyakorlat esetén normális embernél az éhgyomorra végzett erőfeszítések a lipidek körülbelül 45% -át elégetik (a zsír "megolvasztásával", az úgynevezett lipolízis reakciójával), míg a glükóz bevitele után, ugyanez az erőfeszítés megégeti a zsír felét .

Ez a megfigyelés akkor is igaz, ha az erőfeszítés intenzívebb: a szénhidrátok használata kétszer kevésbé fontos, ha a táplálékbevitel 8-12 órával az előadás előtt van.