Jó szórakozást a meghatározott órákban!
KORONÓDIA ● Vaj, tojás, sajt - reggelire és sovány hús - vacsorára
Egyél többet a nap első részében, kevesebbet a második részben. Ez a kronodieta alapelve - a fix órás étrend, amelyet Alain Delabos francia táplálkozási szakember dolgozott ki.
KORONÓDIA ● Vaj, tojás, sajt - reggelire és sovány hús - vacsorára
Egyél többet a nap első részében, kevesebbet a második részben. Ez az alapelve a kronodietának - a fix órás étrendnek, amelyet Alain Delabos francia táplálkozási szakember dolgozott ki.
A testünk olyan, mint egy jól bevált ritmusú óra. Ez az óra szabályozza a testhőmérsékletet, az alvási órákat vagy bizonyos hormonok termelését. Az étrendnek szintén a belső órának kell lennie. Ez az óra befolyásolja az étel asszimilálódását a nap folyamán - mondja Dr. Alain Delabos, az Európai Táplálkozástudományi Intézet Klinikai Kutatási Osztályának igazgatója. Dr. Alain Delabos azt tanácsolja, hogy a nap első részében fogyasszunk többet, este pedig jelentősen csökken a kalóriabevitel. A francia táplálkozási szakember szerint reggel 6: 00-09: 00 között kell ülnünk az asztalnál. Ez idő alatt testünk a zsírokat emészti a legjobban. Ezért a reggeli tartalmazhat vajat, sajtot, tojást és egy szelet kenyeret. A nap közepén testünk nagyon jól asszimilálja a fehérjéket. Ebédre sovány marhahús, csirke vagy hal steak főtt zöldségekkel díszítve. Nagyon fontos feladni a szokásos desszertet. Az ebéd után elfogyasztott torta emésztési problémákat okozhat, a kalóriákról nem is beszélve.
DÉLUTÁN. 16:00 körül csökken a vércukorszint. Ezen a ponton engedhetünk magunknak valami édeset: egy négyzetet, legfeljebb két étcsokoládét, egy gyümölcssalátát, néhány szárított gyümölcsöt. "A vacsoránál jó kerülni a vörös húst, ehelyett fehér húst ehetünk: csirkét, halat. A vörös húst nehéz megemészteni, és 19:00 körül az emésztőenzimek már" alszanak " - mondja a francia táplálkozási szakember. Rámutat arra, hogy a krónodieta nem diéta. A Chronodiet diéta, amely megakadályozza az emésztési rendellenességeket, javítja a hangulatot és kiküszöböli az alvászavarokat.