Jó tanács köszvény esetén (diéta) Creapharma

A köszvény az ízületek olyan betegsége, amelyet gyulladás és intenzív fájdalom jellemez. A tünetek a húgysav testben történő felhalmozódásából származnak, különösen a végtagokban, például a lábakban. A köszvény okai genetikai eredetűek lehetnek, veseelégtelenség vagy nem megfelelő étrend eredményeként (olvassa el a köszvény összes okát).

esetén

A múltban a köszvényt „királyok betegségének” nevezték, mivel szorosan kapcsolódott és még mindig szorosan kapcsolódik a magas zsír- és purintartalmú étrendhez, mint a hús. A köszvény megelőzésének gyakran hatékony módja a megfelelő étrend.

1. Igyál sok vizet. A víz vizelethajtó hatásával segíti a testet a felesleges húgysav és más méreganyagok eltávolításában. Kerülje a szeszes italok (magas fruktóztartalmú) és cukros levek fogyasztását. Lehetőleg igyon vizet és naponta több mint 2 litert. A köszvényes betegek több ajánlása szerint ez valószínűleg a legjobb tanács a rohamok megelőzésére. Az American Journal of Lifestyle Medicine 2015-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a túlzott izzadás, például testmozgás vagy szaunázás után, csökkenti a húgysav vizelettel történő kiválasztását, ami megnövekedett húgysavszintet eredményez. .
A kávé egy másik ital, amelyet a köszvény megelőzésére javasolnak, és ennek hatására naponta 3 és 4 között kell inni.

2. Fogyasszon gyenge tejtermékeket kalóriákban, hogy kielégítsék a napi fehérje szükségletüket. Ide tartozik a túró, a fölözött tejből készült sajtok és más alacsony zsírtartalmú származékok.

3. Korlátozza húsfogyasztását. Ez magában foglalja az étkezés, különösen a vörös hús csökkentését vagy abbahagyását. Csökkentse a tenger gyümölcseinek bevitelét is, mivel azok magas purintartalmúak, és köszvényes rohamokat válthatnak ki.
Javasoljuk, hogy ne fogyasszon túl sok fehérjét, inkább növényi eredetű fehérjéket, például tofut vagy tojást részesítsen előnyben.

4. Csökkentse az alkoholfogyasztást. A húgysav kiválasztásának csökkentése mellett az alkohol segít a köszvény kialakulásában, különösen a férfiaknál. Vegye figyelembe, hogy a sörben található árpa purinokban gazdag.