Jó táplálék az úszók számára
Mielőtt belekezdenénk blogunk fő témájába, úgy gondoltuk, hogy érdekelheti, hogy Adam Peaty összefogott a Quorn-nal az egészséges fehérje népszerűsítése érdekében! Mielőtt elolvasta a „Mit kell enni úszás előtt és után” című teljes blogbejegyzést, nézze meg a videót, hogy megtudja, miért főz Adam Peaty Quornnal és hogyan használja a táplálkozást az edzésen:
Tudja meg, mely energiatakarékos ételek segítenek a hosszabb úszásban és melyeket kerülje el! Nézze meg ezeket a legjobb tippeket az intelligens táplálkozáshoz az úszások előtt és után.
Készüljön fel a csúcsteljesítményre, derítse ki, mit kell enni az úszás előtt és után az edzés javítása érdekében .
Fitnesz vagy versenyképes?
Ideális esetben az, hogy mit eszel az úszás előtt és után, az a céljaitól függ. Ha fitneszért úszik, akkor valami mást szeretne, mint amit a következő bajnokságon az első számú versenyzőnek képezne. A fitneszúszók úszásuk előtt könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú étkezésből részesülnek, míg a versenyúszók különböző ételeket igényelnek, amelyek fokozatosan energiát szabadítanak fel, hogy hosszabb ideig teljes gázon tartsák őket.!
Mit kell ennem úszás előtt?
Nos, a magas szénhidráttartalmú ételek fantasztikus energiaforrások! Egyél egy kis mennyiségű medencét verő szénhidrátot. Ezzel profitálhat a szénhidrátok lassú felszabadulásából az egész úszás során, ami segít tovább tartani a fáradtságot. Mindig győződjön meg róla, hogy van elegendő ideje ennie az úszás előtt, ideális esetben akár egy órát is el kell hagynia az evés és a medencében ugrás között (a fő ok a duzzadt érzés elkerülése).