Jó táplálkozás a jó eredmények érdekében

A sportoló ritmusát a villa ritmusa váltja ki.

érdekében

De nem elég enni, a megfelelő dolgokat kell megenni a megfelelő időben.

Az étel a sportoló felkészülésének része.

Ha "szabadidős" sportoló, akkor a szabályok kissé kevésbé szigorúak, mint egy magas szintű versenyző esetében.

A "szabadidős" vagy "alkalmi" sportolók előnyben részesíthetik a zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket, miközben óvatosak a zsírok, cukrok és az alkoholfogyasztás terén. A közhiedelemmel ellentétben nem szabad teljesen megszüntetni a húst (vagy valamivel kompenzálni), vagy elhagyni a keményítőtartalmú ételeket és a kenyeret.

Az étrendnek több szakasza van: edzés előtt, alatt és után.

- Edzés előtt: A mókusokhoz hasonlóan tartalékokat kell felépíteni. De nem is túl sok !

Először igyon 1,5-3 liter vizet naponta, kis mennyiségben. A vízbevitel alapvető.

* Rendeljen második utáni kiadós ételt, amely keményítőtartalmú ételeken (tészta, rizs stb.), Kiváló összetett szénhidrátforrásokon alapszik, a minőségi fehérjék és zsírok (olívaolaj, zsíros halak) elfelejtése nélkül. Távolítsa el a rostban gazdag ételeket (zöldségfélék, nyers zöldségek stb.), Amelyek nehezen emészthetők.