Jó táplálkozás egy száraz testépítő fórumhoz

Üzenet julienfr38 »Február 03 2016, 10:23

száraz

Szia,

5 hónapja edzek, majdnem 2 éve futok, 2x/hétre csökkentettem a kirándulások számát, mert négyszer edzek súlyzós edzésre.

Méréseim gyorsan:
- 1m89
- 87kg

A súlyzós edzés folytatása alatt szeretnék kiszáradni, úgy gondolom, hogy legalább 5 kg-ot kell/tudok lefogyni.
Úgy érzem, hogy a fogyókúrás erőfeszítések ellenére sem fogyok sokat (azt hiszem, egy hét alatt elég kiegyensúlyozott vagyok). Nagyon sok bejegyzést és cikket olvastam az utóbbi időben.
Drasztikusan csökkentem a szénhidrátot (a héten szinte nincs pástétom/rizs). És basmati rizst és teljes kiőrlésű tésztát keresek, amikor megeszem.

Ne feledje, hogy szombat este készítettem egy csalétet desszertnek pástétommal, húsgombóval és csokoládétortával. (Néhány órával azelőtt 1: 15-ig futva készítettem elő a talajt) Azt mondtam magamnak, hogy kipróbálhatok egy csalét, mert a héten "komolyan" foglalkoztam. A súlyom azonban túl kevéssé változik.