Jó táplálkozási ajánlás Bukarestben - 2. oldal - Softpedia fórum
A Fitness Pal-ban ételeket adhat hozzá, ha még nem találja meg. Ideális esetben közvetlenül fel kell készítenie magát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összes összetevőt figyelembe veszik.
A Kilostopnál nem tudom, mibe és mennyibe kerül, nem én voltam ott, hanem egy barátom. Vegye fel velük a kapcsolatot, és kérdezze meg, mennyibe kerül egy értékelés.
Gaby_M, 2019. január 26. - 15:10, azt mondta:
Szerkesztette AlexEn, 2019. január 28. - 09:13.
Mondom, mit csinálok: alkalmanként, évente néhányszor 3-5 napig nem eszem semmit. Vízböjt, csak vizet, teát, kávét és sót iszom az elektrolitokhoz. Nem vagyok nagyon nehéz megtenni, az éhség hullámokban érkezik, nem kíséri folyamatosan. Az éhséget egyes hormonok kontrollálják, és bizonyos időpontokban jelentkeznek, attól függően, hogy hogyan szokott enni. Azokon a napokon tornázom is, és rendben vagyok, néha nem is a súlyt kell csökkentenem, hanem csak a szettek számát.
Számomra gyors, hatékony és végső soron természetes módszer, 100 000 évvel ezelőtti őseinknek sok napig étkezés nélkül kellett maradniuk. Ez az oka annak is, hogy testünknek ez az energiatároló rendszere van a zsíron keresztül, mert tökéletesen alkalmazkodik ahhoz, hogy sok napig folyamatosan étkezés nélkül maradjon, fogyasztva ezt a zsírt. Úgy tűnik, hogy más egészségügyi előnyök is lennének, mert ez aktiválna néhány autofágia folyamatot.
Ha valakit érdekel a téma, olvassa el Valter Longo hosszú élettartamú étrendjét vagy Jason Fung teljes útmutatóját a koplaláshoz
Ötletként a böjt számomra egyértelműen felülmúlja a kalóriakorlátozást, amelyet én is kipróbáltam. 3 napos böjtöléssel többet fogyok, mint 2 hónap alatt, amikor gondosan mértem a kalóriákat a myfitnesspal-szal és sokkal kevesebb szóváltással. Persze, nem mindenkinek való. Személytől, testtől, betegségektől függ. Ez nem orvosi tanács. Kérjük, forduljon orvosához
Szerkesztette stefy, 2019. január 28. - 23:37.
Gaby_M, 2019. január 25. - 19:31, ezt mondta:
Szerkesztette Gaby_M, 2019. január 29. - 19:02.
Szerkesztette Gaby_M, 2019. január 29. - 19:45.
azazo9, 2019. január 25–19: 15, azt mondta:
A táplálkozási szakemberek nincsenek megfelelően képezve az egészséges emberek "kezelésére". Az orvosi egyetem táplálkozása a beteg embereknek nyújtott kezelésen alapul. Tehát ugyanazt az elvet alkalmazzák, vagy étellistákat készítenek, vagy menüket állítanak össze, ami szerintem nagyon helytelen. A szív arra készteti, hogy adja fel a sót, mert fél a szövődményektől, amelyek nagyon is valóságosak és veszélyesek. Egészséges embernél nincs ugyanaz a pszichológiája, és nem kellene megpróbálni. Ha szeret csokoládét enni, akkor egy táplálkozási szakembernek meg kell tanítania, hogyan vegye be az étrendbe, ne vegye ki.
Éhezés nélküli gyenge nem létezik.
A MyFitnessPal informatív lehet, de nem feltétlenül a fogyás módja. Az is bosszantó, ha ülsz és leméred az ételedet, felteszed az alkalmazásba. Lehet, hogy még arra is kényszerít, hogy többet essen a kelleténél. Ezenkívül létrehozhat bizonyos étkezési szokásokat, amelyek nem feltétlenül kívánatosak. Nagyon nehéz megtartani a tápanyagok "helyes" szintjét, amelyet az alkalmazás javasol. Előfordulhat, hogy mindennap ugyanazt az ételt fogyasztja, csak hogy megoldja ezt a problémát. A testek és tevékenységek, amelyeket mindannyian végezünk, különbözőek. A MyFitnessPal-hoz hasonló szabványosítás a lakosság többségénél működhet, de nem mindenkinek.
Inkább a MyFitnessPal-t használnám az étrendem kiegyensúlyozásához. Beleteszem, amit ma ettem, és megnézem, hol állok táplálkozással. Ezután elgondolkodnék azon, hogyan tudnám egyensúlyba hozni az egyensúlyt, anélkül, hogy drasztikusan megváltoztatnám az étrendemet, és anélkül, hogy feladnám azokat az ételeket, amelyeket örömmel fogyasztok.
A fogyás legjobb módja, ha hallgat a testére, és pontosan használja az éhség félelmetes érzését. Ha éhes vagy, várj. Látni fogja, hogy elmúlik melletted, megragad utána, akkor eszel. Ha megunta az evést, lehet, hogy túl sokat evett. Sokkal inkább pszichológia, mint biológia. Most már diétázol. Csak annyit kell tennie, hogy csökkenti, és ez fogyáshoz vezet. És használjon bármilyen segítséget nyújtó módszert, kisebb tányérokat, bizonyos rituálékat, amelyek visszatartják a túl sok harapnivalótól, például bármit is eszik, amit csak az asztalnál, a tányérnál eszel meg, legyen három mogyoró vagy szendvics.
És használja a saját testjelzéseit. Valaki fentebb azt mondta, hogy szörnyű érzés volt, amikor éhesen lefeküdt. Nos, egyél este lefekvés előtt, és megoldottad ezt a problémát. Ez a hülyeség, hogy 10 óráig eszik, vagy napi 3 ételt eszik, helytelennek, sőt károsnak bizonyult, mert sokan megszokásból ettek, és nem azért, mert éhesek lettek volna.
Az éhségérzet nem tűnik el, de megtanulja figyelmen kívül hagyni, és nem fogja érezni. Ez az éhségtől való félelem abszurd. Nincs semmi baj, ha éhes vagy. Sokkal rosszabb elhízni. Az éhségérzet egyetlen szervét sem érinti, de az elhízás mindet érinti.