Jó testtartás - HOLIFIT
Jó testtartás
Számos izom- és ízületi rendellenesség gyakran rossz testtartás eredménye, amely hosszú távon kiegyensúlyozatlanná teszi csontvázunkat. A mindennapi élet vagy egy sport cselekedetei rossz testtartást okozhatnak. Ezért meg fogjuk tudni, hogyan lehet jó testtartással védeni a hátunkat, javítani az egészségünket és sportolási gyakorlatunkat.
Jó testtartás = védett gerinc:
A gerincnek 3 természetes görbülete van: nyaki lordosis, dorsalis kyphosis és lumbalis lordosis, és ágyéki görbületben végződik
A jó testtartás lehetővé teszi a gerinc természetes görbületének állandó fenntartását. Ez 33 csigolyából áll, amelyek között csigolyaközi korong található. Természetes görbületeinek túlzása nyomást gyakorol a lemezekre, és végül patológiákat okoz. Például a hyperlordosis gerinc csípést okoz, és egyes esetekben akár porckorongsérvhez vezet.
A helyes testtartás vagy semleges helyzet:
Hogy megértsük, mi a jó testtartás, először nézzük meg a medence 3 helyzetét:
- Kismedencei elhajlás: Íves helyzetben találjuk magunkat. A szemérem hátrafelé, kinyúlik a fenék és üreges a hát alsó része.
- A medence visszavezetése: a szemérem előre, a has befelé.
- A semleges helyzet: A két előző pozíció közepén található, ezt a pozíciót kell felvenned edzés közben (kivéve a különleges eseteket).