Jó tudni, miért hízok, amikor sportolok, és fogyok, ha nem edzek a SmartWoman-nál
Főoldal | Jó tudni | Miért hízok, amikor sportolok, és fogyok, ha nem sportolok?
Miért hízok, amikor sportolok, és fogyok, ha nem sportolok?
Hozzáadva: 2016. november 30
A rövid és nem kielégítő válasz: "mert ember vagy". Meglepő, hogy sokan, akik sportprogramot indítanak, később felesleges kilókra tesznek szert.
A sporttal és a súlycsökkenéssel kapcsolatos tudományos tanulmányok 2013-as elemzésében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a legmozgóbb ülők, akik elkezdik a testmozgást, sokkal kevesebb súlyt veszítenek, mint az várható lenne, figyelembe véve akik sportolás közben fogyasztják őket - írja a nytimes.com.
Eric Ravussin, a Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont professzora szerint "önmagában a sport meglehetősen haszontalan a fogyás szempontjából".
A probléma, és itt a legtöbb tudós egyetért abban, hogy a testmozgás miatt enni akarunk. Számos tanulmány kimutatta, hogy ha az emberek új testmozgási programot kezdenek, testük sokkal magasabb szintű hormonokat kezd pumpálni, ami növeli az étvágyat. Úgy tűnik, hogy ez a reakció kifejezettebb, ha valaki mérsékelt, rutinos, aerob edzésprogramot indít. Egyes tanulmányok azonban arra utalnak, hogy a rendszeres, intenzív fizikai megterhelés csökkentheti az étvágyat.
Tehát ha futunk, sétálunk vagy biciklizünk, akkor utólag szokatlanul éhesnek érezzük magunkat. A mérsékelt 30 perces séta csak körülbelül 100 kalóriát éget el. Az utána fogyasztott turmix kétszer-háromszor annyi kalóriát tartalmazhat.
Ugyanakkor sokan kevesebben mozogunk a testmozgás napjain. A tudósok ezt a reakciót "kompenzáló inaktivitásnak" nevezik. Tudatos tervezés nélkül több órát töltünk ülve azokon a napokon, amikor edzőterembe járunk, és végül kevesebb kalóriát égetünk el.
Lényegében, ha elkezd edzeni, akkor többet eszik és kevesebbet mozog, mint korábban, több kalóriát fogyaszt és hízik.
De van egy megoldás a sporttal és a testsúlygal kapcsolatos számos tanulmány új áttekintése szerint. Sportolni kell, de arra is figyelni, hogy mit eszel. Megállapították, hogy ha az emberek sportolnak és korlátozzák a kalóriabevitelüket, gyakran nagyobb súlyt veszítenek, mint pusztán diétával.