Jó újévi fogadalmak Hogyan fogyasszunk jobb tanácsokat a természetgyógyászoktól 76actu
Egyél organikus, kiegyensúlyozott, napi öt gyümölcsöt és zöldséget ... Mindenekelőtt egyél naponta háromszor és a lehető legjobb módon! Itt vannak a 2017-re vonatkozó főbb elvek.
A újév általában a lehetőség, hogy éljen jó felbontások. Új kezdet, amely gyakran új étrendet is magában foglal. Néhány tipp azoknak, akik jobb étrendet szeretnének 2017.
Fogyasszon "élő" ételeket
Az étrend javítása érdekében az első erőfeszítés nagy mennyiségű, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag nyers étel újrabeillesztése minden étkezésbe, az „ételeink minőségének romlása (főzés, finomítás, zöldségfélék, talajromlás) elleni küzdelem érdekében. …), Stressz, szennyezés, túlzott aktivitás és immunrendszerünk törékenysége ”- magyarázzák a Secrets de naturopathes című könyv szerzői.
Így a gyümölcsöknek és zöldségeknek ismét a menük alapjává kell válniuk, saláták, turmixok vagy extraháló levek formájában. Minden ételéhez adjon egy kis édes és sós ízt almadarabokkal, klementinnel, és mindig tartson tartalékban "szuperételeket": aszalt szilva, vörös bogyós gyümölcsök, fokhagyma, csírázott magvak ...
Válassza ki a megfelelő zsírokat
Búcsúzzunk a süteményektől, a túl kiadós ételektől tejszínnel és vajjal, valamint az ipar által használt zsírokkal, vagy akár a hidrogénezett margarinoktól ...
A jó zsírok nem híznak meg, sőt elengedhetetlenek a testünk számára az agy fenntartásához és a sejtek, különösen a bőr táplálásához. ”- írják Vanessa Lopez és Stéphane Tétart.
Ideális: hidegen kivont, szűz és organikus növényi olajok (repce-, kender-, len-, kamelinolajok) vagy akár avokádó, dió, mandula és más szárított gyümölcs, mogyoróvaj ...
Válassza ki a megfelelő cukrokat
"Természetes állapotukban a cukrokhoz vitaminok és ásványi anyagok társulnak, amelyek elengedhetetlenek az asszimilációjukhoz. Ezért jó energiaforrást jelentenek. Ha azonban finomításra kerülnek (minden fehér termék: cukor, kenyér, rizs, tészta, puffasztott gabonafélék stb.), Szervezetünknek vitaminokat és ásványi anyagokat kell felhasználnia asszimilálásukhoz, ezáltal felhasználva tartalékait ". Tehát ideális esetben cserélje ki az összes finomított cukrot az ipari termékekben, és ehelyett gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket fogyasszon a jó cukrok felszívására.