Jó vagy kis mennyiségű szénhidrát
Alacsony szénhidráttartalmú étkezés esetén ez az étrend az egészséges adatok összes adatait tartalmazza.
Fogyókúra története
A jó szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú élet titkait vagy a jó szénhidrátokon vagy kis mennyiségeken alapuló élet titkait Sandra Woodruff, az alapos orvosi tanulmányok végzője, engedéllyel rendelkező dietetikus írja alá. A könyv 2004-ben jelent meg a könyvesboltokban.
Melyek az elvek, amelyek alapján a diéta működik?
Az étrend két szakaszban működik. Az első szakasz a diéta opcionális és elősegíti az alacsony szénhidrátfogyasztást. Ebben a szakaszban keményítő nélküli zöldségeket, jó minőségű fehérjét (beleértve a vörös húst, baromfit, halat, tojást, szóját és hüvelyeseket), tenger gyümölcseit, tofut, növényi húspótlókat, avokádót, olajbogyót, margarint fogyasztanak. transzzsírok, salátaöntetek, de kissé édesítve, közönséges tejtermékek vagy szója, de alacsony zsírtartalmú, egészséges növényi olajok, például repce, dió, magvak és telítetlen zsírok.
Megfelelő tápanyagbevitel mellett a diéta elősegíti a gyors fogyást.
A diéta második szakasza hosszú, és az alacsony szénhidrátbevitel alapján vált át az egészséges életmódra. Ez a szakasz lehetővé teszi a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék fő fogyasztását szénhidrátok. Finomított cukrok (fehér cukor, liszt) fogyasztása egyáltalán nem megengedett. Az egészséges ételek mellett a sport fontos összetevője a felesleges kilók elleni küzdelemnek. A legújabb tanulmányok a diéták kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalom elősegíti a fogyást, de rövid távon, nem hosszú távon. Diéta sok előnye van az alacsony szénhidrátbevitelnek köszönhetően, nevezetesen megakadályozhatja a hosszú távú súlygyarapodást, a túlevést, a szívbetegségeket, a rákot és a policisztás petefészek szindrómát.
A diéta előnyei és hátrányai
A diéta második fázisa inkább útmutató az egészséges életmódról, amelyben tippeket mutatunk be a jó szénhidrátok menübe történő felvételével kapcsolatban. A könyv könnyen olvasható, 100 receptet tartalmaz csak azért, hogy megkönnyítse azokat, akik szeretnének megváltozni az egészséges életmód mellett. A diétát olyan emberek is átvehetik, akik korábban az Atkins-diétát követték, és most szeretnének néhány szénhidrátot az étlapba felvenni. A kellemetlenség, amelyet a diéta kedvelői érezhetnek, szigorúan összefügg az első fázisú menük tervezésének és elkészítésének hosszú idejével.
Kinek szól a diéta
Diéta olyan emberek követhetik, akik az egészséges fogyás gondolatát szeretik a szénhidrátok kiegyensúlyozott adagjain keresztül. Azoknál az embereknél, akik cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvednek, és úgy döntenek, hogy ezt a diétát követik, orvos felügyeletére van szükség. Ehelyett a máj- és vesebetegségben szenvedőknek először orvosukhoz kell fordulniuk, utána pedig követhetik az étrendet. A menürendszer változásai mellett az étrend azt ajánlja, hogy minden nap fusson egy órányi mozgást.
Hogyan fogyott? Ossza meg velünk titkait a felesleges fontok elleni küzdelemben!
Ha tetszett a cikk, ossza meg a Facebook oldalon!