Jó vagy rossz éhgyomorra végez kardiót; My Easy Sante
Aerob vagy kardiovaszkuláris edzés ébredéskor és reggeli előtt elősegítheti a testzsír gyorsabb égetését és a fogyást. De vajon valóban hasznos-e? Íme, amit a szakértők mondanak róla, és mi történik a testeddel, amikor éhgyomorra tornázol.
Ne kardió éhgyomorra
A legelterjedtebb aerob gyakorlatok közé tartozik a kerékpározás, a gyors séta, a kötél ugrása, a lépcsőmászás és ereszkedés, a zumbatánc vagy a futás. De sokan mások is csinálják kívül hogy itt Ház. A kardió edzések azok, amelyek növelik a pulzusunkat, és megakadályozzák, hogy normális beszélgetést folytassunk, miközben végzik őket.
A szív- és érrendszeri edzést az egyik leghatékonyabb módja a kalóriák elégetésének, különösen egyes szakértők szerint, ha éhgyomorra végzik. Ez az elképzelés azonban ellentmondásos, és egyes tanulmányok azt mutatják.
A kardio éhgyomorra veszít a zsírból
Az éhgyomorra futó kardió széles körben alkalmazott sport gyakorlat a fitnesz és a testépítés világában annak érdekében zsírégetést gyorsabban és könnyebben.
Reggel a testben alacsony a glikogénkészlet, mert éjszaka a test nem kap energiaellátást. Ha nincs vércukor, a test hajlamosabb a zsírfogyasztásra. Hasznos lehet azok számára, akik fogyni akarnak.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik legalább 5 órás böjt után mérsékelt intenzitással edzik kitartásukat, több zsírt égetnek, mint azok, akik edzés előtt ettek. Ez a gyakorlat fiziológiai változásokat eredményez az izomban, amelyek javítják a zsíranyagcserét.