Jó zöld tea fogyáshoz
Zöld tea világszerte emberek milliói fogyasztják. Antioxidánsokat, koffeint és más egészségre előnyös anyagokat tartalmaz, de ha fogyni is szeretne. Az alábbiakban többet tudhat meg a tudósok bizonyítékairól, miszerint ez a tea hasznos, ha túlsúlyos.
A zöld tea bizonyos anyagokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a fogyást
Vizsgálatok szerint a zöld tea számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek serkentik a fogyást. A zöld tea egyik fő összetevője koffein. Bár egy csésze tea valamivel alacsonyabb koffeintartalmú, mint egy csésze kávé (24-40 mg vs 100-200 mg), mégis elég az égési sérülések felgyorsításához. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea koffeinje támogatja a zsírégetést és javítja az atlétikai teljesítményt. (1, 2)
Sőt, a zöld tea is tartalmaz antioxidánsok. Különösen az epigallocatechin-gallát (EGCG) segíti az anyagcserét. (3, 4, 5)
A zöld tea hat a zsírsejtekre
Ahhoz, hogy a test zsírégetést végezzen, meg kell "szakítania" a zsírsejteket. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a zöld tea bizonyos vegyületeket tartalmaz, amelyek stimulálják a zsírégetést elősegítő hormonok termelését, mint pl noradrenalin. Sőt, a zöld tea fő antioxidánsa, az EGCG, gátolja a noradrenalinra ható enzimatikus aktivitást. Végül a felaprított zsírsejtek korábban eljutnak a keringési rendszerbe, és az izmokba viszik őket, hogy energiaként felhasználják őket. (6, 7, 8, 9, 10)
A zöld tea még a sportedzések során is fokozza a zsírégetést
Egy tanulmány szerint azok az önkéntesek, akik edzés előtt zöld tea kivonatot szedtek, 17% -kal több zsírt égettek el, mint azok, akik nem szedték ezt a kiegészítést. (11, 12)
Egy másik, nyolc héten át végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a zöld tea katechin anyagai fokozzák az égési sérüléseket mind testmozgás, mind nyugalom alatt. Más vizsgálatok megerősítették az eredményeket, és hozzátették, hogy az antioxidáns, az EGCG, serkenti az égési sérüléseket, és segít a hosszú távú karbantartásban. (13, 14, 15)
A zöld tea serkenti az anyagcserét
A test még akkor is éget kalóriát, ha alszik vagy széken ül. Erre a szervek és az agy normális működéséhez van szükség. Vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a zöld tea kivonat még nyugalmi állapotban is stimulálja a több kalória elégetését (3-8% -kal növeli az égési sérüléseket). (16, 17, 18)
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint az anyagcserére gyakorolt jótékony hatás hosszú távon fennmarad. Egy 60 elhízott ember vizsgálatában azok, akik legalább három hónapig szedtek zöld tea kivonatot, napi 183 kalóriát égettek el, mint azok, akik nem fogyasztottak zöld teát. (19, 20, 21)
A zöld tea segít a hasi zsír elvesztésében
A hasi zsír a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázatával jár. Számos tanulmány szerint a zöld tea segít csökkenteni a hasi (zsigeri) zsírréteget. (22, 23, 24)
A zöld tea javítja az állóképességet
Egy tanulmány szerint a zöld tea körülbelül 4% -kal javította a fizikai aktivitással szembeni ellenállást. Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy a zsír oxidációja akár 17% -kal is magasabb. (25, 26, 27, 28)
A zöld tea támogatja a zsírégetést, és része lehet egy fogyókúrának, amely magában foglalja a szénhidrátbevitel csökkentését, az alacsony fehérjetartalmú ételek (csirke, hal) növelését és a fizikai aktivitás bevezetését a napi menetrendbe.
A legtöbb fogyókúrában fogyókúrához ajánlott, különösen azért, mert nem tartalmaz szénhidrátot.
Az ételeket általában mikrohullámú sütőben, műanyag edényekben melegíti? Befolyásolja a tűt.
A 24 órás böjt a szakaszos böjt egyik változata. Ez nem kalóriakorlátozásból áll, hanem alapú.
A Nutrition Journal 2013-ban megjelent tanulmánya azt mutatta, hogy a zöld tea gyakori fogyasztása nemcsak.
Az Egészségügyi Világszervezet statisztikái szerint körülbelül 47,5 millió ember szembesül c.
A fogérzékenység a fogzománc elvékonyodása és a dentin expozíció miatt következik be, különféle okokból. .