Jobb alvás Ez a 6 étel segít Önnek
Az alvászavarok okai sokfélék, és gyakran nehéz meghatározni őket. Gyakori oka azonban a helytelen étrend. A Stilpalast megmutatja, mely ételeket érdemes jobban beépítenie a táplálkozási tervébe annak érdekében, hogy jobban elaludjon vagy aludjon a jövőben.
Kamilla tea
Csak várj és figyelj? Pontosan ezt kell tennie körülbelül egy órával lefekvés előtt. Különösen a kamilla tea, amely gyomornyugtató hatásáról ismert, ideális természetes alvássegítő eszközként is. A kutatók azt találták, hogy az idegpihentető és görcsoldó aminosav glicin jelentősen megnőtt azoknál az egyéneknél, akik napi 5 csésze kamilla teát ittak kúraszerűen.
Azok, akik rendszeresen esznek diót, jó eséllyel jobban alszanak. Az egészséges diófélékben ugyanis sok a triptofán. Ez az aminosav pedig segíti a testet az alvási hormon melatonin termelésében.
A magnéziumhiány rossz alvást okozhat. Ezért fontos a magnéziumraktár feltöltése egészséges ételekkel. A mandula például nagyon gazdag tápanyagokban és létfontosságú anyagokban. Napi kis marék nemcsak az egészséges csontokat segíti elő, hanem nagyon fontos az izmok és az idegek számára is.
Zöld leveles zöldségek
A spenótnak, a svájci mángoldnak, a kínai káposztának, a pak choy-nak, a rakétának stb. Van egy közös vonása: A zöld leveles zöldségek tele vannak ásványi anyagokkal, amelyek elősegítik az alvást (magnézium, kalcium stb.). Ha nem rajong a zöld leveles zöldségekért a tányérján, miért ne keverhetne egy marék zöldet a napi gyümölcs turmixjába.
Az avokádó az egyik legzsírosabb gyümölcs, ugyanakkor igazi vitamin- és ásványianyag-bomba. Mivel a zöld mágia gyümölcse sok triptofánt is tartalmaz, az aminosavat, amely elősegíti az alvási hormon melatonin termelését. Az avokádó rendszeres fogyasztása mindenképpen elősegítheti a nyugodt alvást megszakítás nélkül.