Jobb alvás - otthoni karcsúsító edzőm

jobb

Az alvás elengedhetetlen a test és az elme pihentetéséhez. Formánk és jóllétünk állapotától és időtartamától függ. Személytől függően a szükséges alvás mennyisége éjszakánként 7 és 9 óra között változik. Ha jól alszol, kipihent, koncentráltabb, jobb hangulatban vagy ... és még az immunrendszered is jobban működik. !

Éjszakánként kevesebb, mint 6 óra alvás kissé túl rövid ahhoz, hogy helyreállítónak lehessen tekinteni; valójában azt kockáztatja, hogy napközben fáradt lesz, ezért nagyobb a súlygyarapodás (a kompenzáló nassolás miatt) és a szorongás kockázata.

Hozzon létre egy szokást

  • Ne feküdj le éhesen vagy nem jóllakva.A szénhidrátforrás kiválasztása segít javítani az alvás minőségét. Többek között elkerüli az éhezést és az éjszakai felkelést.