Jobb élet a sport révén

• A családod
  • Egészség
  • Jövő
  • Szabadidő
• A te házad
  • Ház
  • Áruk
• Az úton
  • A keréknél
  • Két keréken
• Üzleti
  • Mezőgazdaság
• A biztosítás elmagyarázta
  • Tábornok
• kampány
• hírek
• Mit csinálsz abban az esetben
• Névjegykártya

Jobb élet a sport révén

A rádió- és tévéüzenetek napi legalább 30 perc testmozgásra ösztönzik. Nagyon valószínű, hogy még nem fogja követni ezt a tanácsot, de miért kellene elkezdenie ezt megtenni?

A sport sokkal fontosabb előnyökkel jár, mint azt első pillantásra gondolnánk. Mindannyian tudjuk, hogy a sport előnyös, de ahhoz, hogy meggyőzze magát, hogy felálljon a kanapéról, pontosan meg kell értenie, hogy mi a hozzáadott értéke a gyakorlásnak.

Fontos a mozgósítás és kitartás a látható eredmények megfigyelése érdekében, még akkor is, ha először úgy érzi, hogy a test túlterhelt. Bár az első hetek nehézek, a gyakorlatok előrehaladtával könnyebbé válnak, mivel a test kezd alkalmazkodni. Bár úgy tűnik, hogy csak a légzésben és a pulzusban észlel különbséget, a változások izomszinten is bekövetkeznek. Edzés közben izmaid jobban használják az oxigént, ami csökkenti a pulzusodat. Valójában a szíved egyre nagyobbá és erősebbé válik, és az ereid rugalmasabbá válnak, ezért csökken a vérnyomás.

Elkezd kalóriát és zsírt égetni, ami segít a fogyásban. Normális esetben a test először szénhidrátokat éget energiaforrásként, majd a zsírt égeti energiaforrásként. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor a zsírt energiára használja fel és lefogy.

Általánosságban elmondható, hogy 2-3 hét testmozgás után, megfelelő étrend mellett, egészségesebbnek és erősebbnek érezheti magát.

Sőt, a test és az agy kapacitása a sport révén fejlődik.

A testnek szüksége van glükózra (cukorra, amelyet a test glikogén formájában tárolt az ételben) az izmok összehúzásához szükséges energiához. Edzés közben az izmoknak még több oxigénre van szükségük. Testének akár 15-szer több oxigénre van szüksége sportolás közben, így gyorsabban és nehezebben kezd el lélegezni. A légzési sebesség addig nő, amíg a tüdőt körülvevő izmok nem tudnak gyorsabban mozogni.

Sportolás közben a pulzusszám megnő, hogy több oxigént keringjen. Minél többet sportolsz, annál hatékonyabbá válik a szíved ebben a folyamatban.

---