Jobb fogyni, mint fogyni
Frissítve 2020. január 10, 16:02.
Írta: Flavia Mazelin Salvi
A nemkívánatos kilók leadásához nagy a szigorú diéta kísértése, és a harc előre elveszett. Valamivel hosszabb, de sokkal gördülékenyebb útvonal tartós eredményeket fog eredményezni. Három makacs hamis hit megfejtése.
A szavak képzeletet közvetítenek. Sartre azt mondta: "meg isszák a gondolatunkat, még mielőtt lenne időnk felismerni". Első pillantásra a "fogyás" és a "fogyás" közötti különbség nem azonnal nyilvánvaló.. A nem kívánt kilók leadásáról van szó. A visszaverődés után jelentkezik az árnyalat, és két út jelenik meg, amelyek mindegyike a testtel és az étellel való kapcsolatunk sajátos koncepcióján alapul. Leegyszerűsítve azt mondhatnánk, hogy a "fogyás" filozófiáját egy "testtárgy" gondolata támasztja alá, amelyet ellenőriznünk kell. Arról szól, hogy arra kényszerítsék, hogy elveszítse a fölöslegességét az ideált képviselő cél elérése érdekében. Ez a "diéta" lehetőség, amelynek hatástalansága és veszélyei mára bebizonyosodtak. Nagyon különbözik a „karcsúsítás” filozófiája, amely felfogja a testet úgy, hogy nem különül el lényünktől, és amely magában foglalja szingularitásunk figyelembevételét.
Összefoglalva, a fogyás kényszeren dolgozik, míg a fogyás inkább harmóniát keres képünk, érzéseink és ételhez való viszonyunk között. Nyilvánvalóan ezt az utat választotta a Pszichológiák évekkel ezelőtt, és fontosnak tűnik az újbóli védekezés abban az időben, amikor a tökéletes test kultusza pusztítást okoz az egészség és az önbecsülés szempontjából. Ez az oka annak, hogy elengedhetetlennek tűnt számunkra a szakemberek segítségével feloldani azt a három nagyszerű ötletet, amelyek arra késztetik magunkat, hogy a fogyás során összekeverjük a brutalitást és a hatékonyságot, ezzel elterelve minket az egyetlen megközelítéstől, amely biztosítja tartós testi és pszichológiai jólét.
1. tévhit: A fogyás bonyolult
Val vel Jean-Philippe Zermati, táplálkozásgyógyász orvos, étkezési rendellenességek szakembere, az elhízás és túlsúlyos agytröszt tiszteletbeli elnöke (Gros), a Fogyni diéta nélkül (Odile Jacob, 2011).
A hit. Egy rezsimben tudjuk, mit szabad és mi tilos. Ezen referenciaértékek nélkül nagyon nehéz enni, és még inkább fogyni.
Miért baj ez. A test saját intelligenciával rendelkezik, amely fiziológiai szükségletekre és az egyes emberek pszichoemotikus történetére épül. Bármennyire is kényszerítjük, mindig felülírja a privilációkat. Tehát az egyetlen ésszerű cél az egyensúlyi súlyára, vagyis a természetes súlyára való törekvés. Azt, amelyet akkor érünk el, ha nincs korlátozásban (megfosztom magamtól, bizonyos ételeket tiltok magamnak), és nem túlzottan (az öröm és a jóllakottság küszöbén túl esek).
A megfelelő hozzáállás: (újra) megtalálja kiegyensúlyozott súlyát anélkül, hogy erőltetné magát
=> Vállalja a megfelelő lelkiállapotot. Mondd magadnak: "Igyekszem a legjobb lenni magamban. "Ez a megközelítés figyelembe veszi testtípusát, fiziológiáját, stílusát és életmódját, és kiegyensúlyozott súlyhoz vezet.
=> Lépjen el a mérlegtől. Ez csak egy mutató a sok közül, amely lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, hogy eltér-e a természetes súlyától.
=> Megkülönböztesse élettani igényeit (megnyugtasson egy fizikai érzést, ami azt jelenti, hogy "éhes vagyok") a pszichoemocionális igényeid (csillapítson egy olyan érzelmet, amely fordítva "enni akarok"). Ha éhes nélkül szeretnél enni, kérdezd meg magadtól, milyen érzelemre van szükséged a megnyugváshoz (szomorúság, félelem, düh, unalom stb.).
=> Minél jobban meg tudja különböztetni a két étvágyat, annál jobban fogja kiválasztani a megfelelő ételválaszt. Nincs semmi baj, ha időről időre megnyugtatja magát süteménnyel vagy kolbásszal. Másrészt, ha ezek a viselkedések rendszeressé válnak, megérdemlik, hogy egy szakemberrel "dolgozzanak" a segítő kapcsolatban, mert ezek a megoldatlan pszichológiai konfliktus tünetei.