Jobb szex erős medencefenékkel
A medencefenék izom fontos szerepet játszik a nőknél. Olvassa el itt, hogyan tudja könnyen kiképezni
Hogyan erősítsük meg a medencefenék izmait
Kis izom - nagy hatás! A medencefenék vagy a PC izom (Musculus pubococcygeus) végigfut a medencén, és biztosítja, hogy belső szerveink - különösen a hólyag és a méh - a helyükön maradjanak. De ez nem elég, mert az izom a szexuális életünkben is meghatározó szerepet játszik: Itt nagyobb érzékenységet biztosít és teljes lendületbe hoz minket intenzívebb orgazmusok során!
Ellenálljon a gyenge medencefenéknek
Mint minden más izom, a medencefenék izma is elveszíti szilárdságát az életkor előrehaladtával, terhességgel vagy a kötőszövet általános gyengeségével, és csak elégtelenül teljesíti feladatát. Következményei: a szex alatt csökkent érzékenység vagy akár hólyaggyengeség.
A medencefenék izmait néhány egyszerű gyakorlattal vagy speciális, apró edzőeszközökkel (hüvelygömbök) lehet hatékonyan edzeni. Bemutatjuk személyes edzését egy erős, edzett medencefenékért!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit hoz pontosan a medencefenék edzése?
Mint azt már tudjuk, a medencefenék izma a helyén tartja a belső szerveket, és biztosítja, hogy ne váljunk inkontinenssé. De hogyan működik pontosan? Nagyon egyszerű: az izomzsinórok mindkét oldalon körülzárják a hólyagot, a húgycsövet és a hüvelyi csatornát, és összetartják a szövetet, amikor összehúzódik - tudatosan és tudattalanul. Könnyedén kipróbálhatja ezt, ha legközelebb WC-re megy, ha megpróbálja megállítani a közepén lévő sugárhajtást - itt végzi el teljes egészében a medencefenék izma! De még ennél is többet tehet: például ugyanaz az izom húzódik össze az orgazmus során, és így biztosítja az intenzív érzéseket. Az erősebb PC-izmokkal rendelkező nőknek kevesebb problémája van az orgazmus elérésében, és gyakran intenzívebben élik meg. És a férfinak is több van belőle, mert a szilárd medencefenék feszesebbnek érzi őt. Milyen jó, hogy ezt egyszerű medencefenék gyakorlatokkal lehet edzeni!
Edzés hüvelyi golyókkal
A hüvely- vagy szerelemgolyók különösen bőrbarát anyagból készülnek, és gyakran szilikonral vagy speciális, bőrt utánzó anyagokkal (úgynevezett elasztomerekkel) is bevonják, és terhes nők számára is ideálisak. Kis súlyok forognak a kicsi, 28-230 grammos egy- vagy kettős golyók belsejében - ez a hatás növekszik a mozgással. Ez a forgatás most reflexet vált ki a medencefenék izmaiban, mert megpróbálja bent tartani a golyókat. Ez automatikusan történik, és egyáltalán nem megerőltető - így nem kell aggódnia a golyók kiesése miatt.