Jobban nézel ki, de c; erősítsen többet Lásd ITT
Ha tónusosabbá és egészségesebbé akarsz válni, automatikusan le akarsz veszíteni néhány kilót. Ha azonban a skálát csak a haladás indikátoraként használja, akkor derítse ki, hogy lehetséges-e félrevezetni.
Annak érdekében, hogy ellenőrizhesse egészségét, és önmagának legjobb változata lehessen, legalább két elemet kell figyelembe vennie: testmozgás és diéta.
A "diéta" szó hallatán gyakran ízléstelen ételekre, ízetlen salátákra és állandó éhségérzetre gondolunk, de ha azok közé tartozik, akik egészségesen akarnak élni, akkor csak tisztában kell lennie az egyes ételek tartalmával. enni, bevinni ezeket a kalóriákat és egészségesebb lehetőségeket választani. Szinte bármilyen ételt választhat, de a lehető legtermészetesebb módon, mert a feldolgozott élelmiszer elveszíti tápanyagát, és tele van sóval, cukorral és zsírokkal.
Emily Skye táplálkozási és sportspecialista azon a véleményen van: „Ha túlsúlyos, akkor csökkenteni kell az étel mennyiségét a kívánt eredmények elérése érdekében, de az étrendnek csak a szokások megváltoztatásának kell része lenni. nem az, amivel folyamatosan harcolhatsz, amíg nem adod fel. ”
Válasszon tehát egészséges ételeket a megfelelő méretű adagokban, és időről időre élvezze kedvenc harapnivalóit, de mértékkel.
Gyakorlat
Ha a jobb egészség és a tónusosabb test a cél, akkor étrendjét mérsékelt sportprogrammal kell kombinálni. Ha különböző típusú kardio gyakorlatokat kombinál az erőgyakorlatokkal, akkor az edzés segít. Ennek ellenére, ha az a célja, hogy a felhalmozódott zsírt eldobja, miközben izomtömeget gyarapít és felnagyul, a súlya ingadozásának esélye nagyon magas. Az izmok ugyanis kevesebb helyet foglalnak el, mint a zsír, még akkor is, ha sűrűbbek, vagyis többet lógnak a mérlegen. Ebben az értelemben lehetséges a zsírégetés és a tónus növelése, így jobban néz ki, de a mérlegnek ugyanolyan vagy még nagyobb súlyt kell mutatnia. Emily Skye ezért javasolja, hogy ne a súlya, hanem az ön érzése vezéreljen. Ha fogyni szeretne, használja a centimétert kontrolleszközként, vagy akár egész idő alatt készítsen egész képeket, hogy pontosan megnézze, hogyan néz ki a fogyás különböző szakaszaiban.
Ne felejtsd el, hogy nem mindig pontosan azt kapod, amit szeretnél, hanem azt, amit a tested elér.