Jód, miért kell vennie Eric Favre blog

kell

A jód az egyik alapvető nyomelem a pajzsmirigyhormonok létrehozásában. Ez utóbbiak nagyon fontos értéket ismernek fel a magzati szakaszban (az idegrendszer kialakulása), a pubertás alatt és általában az ember egész életében. Mint az ásványi anyagokat, a nyomelemek elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Ezért mi a funkciója ennek a nyomelemnek, mit nyújt a szervezet számára a tápérték szempontjából, és milyen kockázatok vannak alul- vagy túladagolás esetén ?

Jód, mi ez ?

Az elemek periódusos rendszerében az I. kémiai szimbólum alatt található jód az egyik szükséges nyomelem. Pontosan a pajzsmirigy szintjén található az emberi testben.

Mik a jód funkciói ?

  • A jód nagyon fontos szerepet játszik a pajzsmirigyben, főleg a T3 (trijódtironin) és a T4 (tetra-jodotironin) pajzsmirigyhormonok termelésében.
  • Amint a magzat kialakul, ezek a hormonok támogatják a sejtek növekedésének és érésének működését. Részt vesznek az agy fejlődésében is.
  • Az egyén élete során szabályozzák a termogenezist (a hőtermelést a test 37 ° C-os hőmérsékleten tartása érdekében) és az energia-anyagcserét (a kalóriakiadások szintjét), és foglalkoznak a fehérjeszintézissel.

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót

Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !

INGYEN kapja meg a teljes sporttáplálkozási útmutatót

Ebben az útmutatóban megtalálhatja a táplálkozással kapcsolatos összes lényeges információt (tápanyagok, szuperélelmiszerek, GI ...) a szárazság vagy a tömeggyarapodás céljának elérése érdekében !

Mennyi jódot kell fogyasztania ?

6 hónapos és 6 éves gyermekek között a jód napi táplálkozási igénye 90 mikrogramm. 7-10 éves korig ez az igény 120 mikrogrammra nő, serdülők és felnőttek, férfiak vagy nők esetében 150 mikrogramm szükséges, terhes vagy szoptató nőknél napi 200 mikrogrammra van szükség.

Ezenkívül egy sportoló esetében az igény napi 50 mikrogrammmal növelhető erős verejtékezés esetén és a gyakorolt ​​tevékenységtől függően.

Ne feledje, hogy a dohányzóknál nagyobb a jódigény, mivel a füstben lévő elemek csökkentik annak tartalmát a pajzsmirigyben.