Jódbevitel A kettős és a hármas egyszer túl sok
Előreláthatólag: a jód még mindig hiányos a németek körében. Kevesen kapnak még annyi jódot az étrendjükkel, amennyire a pajzsmirigyüknek szüksége van. A jódhiány már nem olyan drámai, mint tizenöt-húsz évvel ezelőtt. De az ajánlástól (napi 180-200 mikrogramm jód) és egy német állampolgár átlagos napi jódfogyasztásáig (120 mikrogramm) még mindig nagy a hiány a kínálatban.
Ha egy nő teherbe esik vagy szoptat, akkor a napi „jódszámla” még tovább megy a vörösbe. Ezután a szükséglet napi 230–260 mikrogrammra nő, és aligha fedezhető le a „normális” étrenddel. Számos nőgyógyász ezért javasolja, hogy a terhes nők vegyenek jódtablettát, és szedjék őket legalább elválasztásig. Bár ennek mindenkinek szabálynak kell lennie, a terhes nőknek csak egynegyede szedi rendszeresen a jódtablettákat, további negyedük pedig szabálytalanul használja ezt a fontos kiegészítőt. Csak az összes gyermek fele jut elegendő jódhoz az élet optimális megkezdéséhez.
A szakértők ezért egyetértenek: a jód-kiegészítés feltétlenül szükséges a terhesség alatt. A korábbi évekhez képest azonban a nyomelem "alapellátása" jelentősen javult, így a kiegészítő dózist a terhes nőknél is kissé alacsonyabban lehet beállítani: Míg korábban 200 mikrogramm jódot javasoltak tablettaként, ma már csak 100-150 mikrogramm naponta.
Egyébként a jódbevitelnek természetesen meg kell egyeznie az étrenddel: jódozott sót használjon a háztartásban történő főzéshez és elkészítéshez, hetente egyszer vagy kétszer fogyasszon tengeri halat, és rendszeresen fogyasszon tejet és tejtermékeket, szintén a menzában, kérdezze meg a pékséget vagy a hentest a jódozott sóval történő gyártásról.
De ha többször gondoskodik a jód extra adagjáról, akkor túl sok jót tehet. Ha például algaételek gyakran szerepelnek az étlapon, vagy több különböző (jódtartalmú) étrend-kiegészítőt fogyasztanak, akkor esetenként lehetséges a jód túladagolása.
A gyógyszertárakban és gyógyszertárakban található különféle vitamin- és ásványianyag-készítmények széles választékából ezért gondosan válasszon, nehogy véletlenül elfogyassza az ajánlott jódmennyiség kétszerese vagy háromszorosa. Például a gyártók gyakran kínálnak jódot terhes nőknek ésszerű kombinációban folsavval. A jódhoz hasonlóan a fontos folsav-vitamin minden nő számára kötelező a terhesség előtt és alatt. Aki ezután további jódtablettát vagy jóddal ellátott multivitamint is szed, vagy akinek alga- és hínárkészítményei vannak a napi tervben, gyorsan meghaladja az ajánlott mennyiséget. Jobb, ha étrendjében kiegyensúlyozott jódmennyiséget biztosít, és terhesség alatt egyetlen kiegészítést választ, amelynek 100–150 mikrogramm jódot és 400 mikrogramm folsavat kell tartalmaznia.