Jó-e inni Ayrant a stúdióban végzett edzés előtt (sport, táplálkozás, sport és fitnesz)
Igen, szeretném tudni, hogy az ásványi anyagok segítenek-e izomépítésben?.
1 válasz
A mindössze 35 kilokalória/100 gramm az Ayran igazi könnyű a joghurtitalok között - az író és a gyümölcsjoghurtitalok gyakran több kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Az Ayran hozzáadott cukor nélkül működik: Az alacsony szénhidráttartalmú rajongók örülnek! 100 gramm Ayran 2 gramm szénhidrátot, fehérjét és zsírt tartalmaz.
További plusz pont: mivel a joghurtot vízzel keverik, az Ayran csak kevés laktózt tartalmaz, ezért sokan jobban tolerálják.
A tartalmazott tejsavbaktériumok szintén elősegítik bélünk egészségét: probiotikus hatásúak, és segítenek az egészséges bélflóra felépítésében és fenntartásában.
Az Ayran emellett rengeteg ásványi anyaggal és nyomelemekkel jár eredményekkel: A nátrium és a kálium támogatja az idegi impulzusok továbbadását, és elengedhetetlen az izommunkánkhoz.
A kalcium és a foszfor építi és erősíti a csontokat és a fogakat.
A só biztosítja a gyors regenerálódást, különösen edzés után: Az Ayran testmozgás után segít egyensúlyba hozni a test sótartalmát.
Inkább edzés után iszom.:)