Joël de Rosnay élőben elmagyarázza, hogyan javíthatja egészségét

VIDEÓ. 16 órakor a „Pont” Facebook oldalon a híres prospektivista minden kérdésre válaszol a folyamatban lévő nagy genetikai forradalommal kapcsolatban.

Kiegyensúlyozott táplálkozás

Amit megeszünk, megváltoztatja génjeink kifejeződését

• Korlátozza a kalóriákat: „Menjen 2200 kalóriáról (a norma) napi 1900 kalóriára. "
• Igyál vizet: „Jobb vizet használni a szódavízhez és más cukros italokhoz. 8–9 nagy pohár víz [a mérgező termékek eltávolításához]. "
• Böjt: „A rendszeres böjt gyakorlása orvosi felügyelet mellett vagy egy speciális klinikán látványos epigenetikus hatásokat produkál. "
• Egyél színesben: „A színes gyümölcsök és zöldségek, különösen a piros, sárga, narancssárga, kék vagy lila, antioxidánsokat és gyulladáscsökkentőket tartalmaznak. "
• Kedvelje a jó zsírokat: „A szűz olívaolaj csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Emellett javítaná a memóriát és védene az Alzheimer-kórtól. "
• Fogyasszon halat: „Ne feledkezzünk meg a tengeren kifogott, omega 3 olajokban gazdag vadhal erényeiről. Jobb, ha kicsi halakat fogyasztunk. "
• Ne felejtsük el a csokoládét! „2–4 négyzetméter intenzív étcsokoládé, napi 70%. Tápanyagokat tartalmaz, mint magnézium, idegrendszeri stimulánsok, koffein, szerotonin antidepresszáns hatással. "

Testmozgás és sport

Meghatározó tényezők bizonyos gének aktiválásához, "kikapcsolásához" vagy "bekapcsolásához".

• Gyaloglás: „Ez az ártalmatlan gyakorlat rendkívüli hatásokat eredményez, amelyeket nagyrészt alábecsülnek. A sport elősegíti az endomorfinok szekrécióját, amelyek valódi belső drogként hatnak [. ] és antidepresszáns hatást váltanak ki. "
• Alkalmazza erőfeszítéseit az életkorához: „Mindenki kocoghat, kerékpározhat vagy úszhat, ütemét az életkorához igazítva: nincs szükség erőlködésre. "
• Harminc-negyven perc fizikai aktivitás naponta. - Inkább reggel vagy este. "

A harmónia keresése

A szülők gyermekekkel szembeni empátiájának mértéke később meghatározhatja a paraszimpatikus rendszer hatását, ami ahhoz vezet, hogy nyugodtnak, jónak érezze magát, boldog legyen.

• Erőszakmentes kommunikáció: „Arról van szó, hogy a lehetséges konfliktusokat békés párbeszédekké alakítsuk, és vitát tegyünk. "
• Gondolkodj pozitívan: "Merjünk pozitívan, konstruktívan, pragmatikusan gondolkodni, hogy az emberek a jövőt együtt akarják építeni [. ]. "

---