Jóga a fogyáshoz lehetséges Tanita
Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Kimutatták, hogy a jóga növeli erejét és javítja rugalmasságát. Úgy gondolják továbbá, hogy ezek a távol-keleti gyakorlatok pozitív hatással vannak a magas vérnyomásra, a szívbetegségekre, a fájdalomra, a depresszióra és a stresszre. A jóga összes bizonyított egészségügyi előnye mellett egyetlen kérdés marad megválaszolatlan: Segíthet-e a fogyásban is?
Ha folyamatosan több kalóriát éget el minden nap, mint amennyit bevisz, akkor előbb vagy utóbb ez fogyáshoz vezet - ez egy klasszikus fejősnői számla. De ha most a jógát egyfajta sportként integrálja egy programba, amely állítólag támogatni fogja Önt a fogyásban, akkor ennek a hatásnak tovább kell nőnie, nem?
Mennyit fogyhat a jóga?
Mivel nagyon sok tényezőt kell figyelembe venni, lehetetlen pontosan meghatározni, hogy mennyi súlyt fogyhat a jóga révén.
De a jóga mindenképpen hozzájárulhat a kalóriakiadások növeléséhez - és ha néhány kalóriát éget el, mint amennyit naponta bevesz, akkor fokozatosan lefogy. Az alábbiakban megtudhatja, melyik jóga stílusban rejlik a legnagyobb esély a kalóriák elégetésére!
Milyen jóga a legjobb a fogyáshoz?
Hány kalóriát éget el a jóga egy órájában, személyes tényezőktől függ, például: B. Súlyod, izomtömeged és a gyakorlatok típusa és intenzitása. A legjobb, ha a testösszetétel-analizátort, például a Tanita BC-401-et előre használja, tisztázza személyes értékeit. A fogyás szempontjából releváns tényezők ismerete segít jobban meghatározni, hogy a jóga melyik típusa a legmegfelelőbb.
A helyreállító jógában sokáig mozdulatlan marad bizonyos pozíciókban, így az izmok és az idegrendszer teljesen ellazulhat. Arra számíthat, hogy óránként körülbelül 190 kalóriát fogyaszt el ilyen típusú jógával. Alternatív megoldásként egy intenzív és erősen aerob teljesítményű jógaóra óránként több mint 600 kalóriát égethet el.
Nincs két egyforma jógaóra. Ezért célszerű előre megbeszélni a céljait a tanárral, és ellenőrizni, hogy a tanfolyam alkalmas-e az Ön számára.
Kiindulásként figyeljen ezekre a különösen aktív jógatípusokra, amelyek a leghatékonyabban égetik el a kalóriákat:
- Ashtanga jóga - erős, dinamikus jógagyakorlat, amely a légzést és a mozgást gyors szekvenciák sorozatában ötvözi
- Bikram jóga - 90 perces edzés forró, párás környezetben végzett erőteljes testtartások sorozatából
- Vinyasa jóga - a folytonosságon alapuló jóga forma, amely a pózok közötti áramlásra összpontosít, hogy folyamatosan aktív legyél
- (Forró) erőjóga - a vinyasa jóga fizikailag megterhelőbb formája