Jóga a La Presse hormonok segítésére

Fotó Marco Campanozzi, La Presse

Adriana Enriquez (balra), 47 éves neuropszichológus hormonális jógát gyakorol Caroline Chanteforttal. "Tapasztalatom lehetővé tette, hogy megtanuljam hallgatni a női testemet" - mondja Ms. Enriquez.

Melissa Proulx
A SAJTÓ

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201707% 2F19% 2F01-5117478-le-yoga-au-aide-des-hormone.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
✓ Másolt link

Nagyon elterjedt Németországban és más európai országokban, de Quebecben még mindig kevéssé ismert, a hormonális jóga szelíd és természetes megközelítés, amelynek célja a hormonrendszer szabályozása és tónusa. Rendszeres gyakorlata lehetővé tenné különösen a nők számára, hogy megbirkózzanak a premenopauza, a menopauza, sőt a meddőség tüneteivel.

Éljen jobban a menopauza tüneteivel

Vicky Villeneuve az implikáció küszöbén állt, amikor jógatanára bejelentette hallgatóinak, hogy új műhelyt kínálnak: hormonális terápiás jógát.

"Azon a napon menopauza válságom volt" - mondja Vicky Villeneuve, a Tourisme Cantons-de-l'Est turisztikai kínálatának fejlesztési koordinátora. Végül úgy döntöttem, hogy elmegyek az orvoshoz, és még a hormonok receptje is a kezemben volt. Mielőtt elkezdtem szedni őket, azt mondtam magamnak, hogy nincs vesztenivalóm a hormonjóga kipróbálásával.

Ez az anya legalább öt éve megbirkózott a menopauza tüneteivel. "A hőhullámok és az éjszakai izzadás sok kellemetlenséget okozott nekem" - mondja az 51 éves férfi. Eljutottam oda, hogy törölközőkkel aludtam, és óránként felébredtem. Az alvásom komolyan veszélybe került. Reggel azzal a benyomással keltem, hogy egy vonat haladt át a testemen. "

A hormonok jógája

Dinah Rodrigues brazil jógaterapeuta 1991-ben hozta létre a Yogaterapia Hormonal (hormonális terápiás jóga) célja a hormonális egyensúlyhiány és a menopauza problémáinak és tüneteinek enyhítése. A São Paulo-i Egyetem pszichológus és filozófiai diplomája 65 éves volt, amikor kutatásokat vállalt egy sor olyan gyakorlat megtervezésére, amelyek aktiválják a női hormonok termelését.

"Néhány év után elegendő nőt tanított esettanulmányok készítésére" - mondja Nathalie Lebel, a Studio Mouvance tulajdonosa és a hormonális jóga okleveles professzora. Dinah Rodrigues ekkor megfigyelhette, hogy rendszeres, legalább minden második napos gyakorlás után az ösztrogénszint jelentősen megnőtt [négy hónap alatt átlagosan 254%, a 2001-ben 116 nőtől összegyűjtött adatok szerint] "

A hormonális jógát általában egy vagy két napos műhelyben kínálják a nőknek, hogy aztán önállóan gyakorolhassák otthon, 30 perces gyakorisággal, heti négy-ötször. A gyakorlat ötvözi a hatha jóga testhelyzeteket, a Kundalini jóga által inspirált gyors és rángatózó légzéseket, a tibeti eredetű energetikai keringést, valamint az energia zárakat (bandhákat).

A gyakorlatok különösen az endokrin mirigyeken működnek: a petefészkeken, az agyalapi mirigyen, a pajzsmirigyen és a mellékveséken - magyarázza Caroline Chantefort, aki hét éve tanítja és gyakorolja. „A légzési technikák masszírozzák a mirigyeket és a hormonrendszert. Nagyon sok vizualizáció jár hozzá. A hormonális jóga kulcsa az energiaáramlás. ”

A test intelligenciája

Három héttel a hormonális jóga megkezdése után Vicky Villeneuve hőhullámai alábbhagyottak, alvása, étvágya és energiája normalizálódott.

Rendszeresen (hetente négyszer-ötször) gyakorolva a hormonális jóga enyhítené vagy megszüntetné a premenopauza és a menopauza, de többek között a premenstruációs szindróma, a hüvelyszárazság, az ízületi fájdalom, a csontritkulás, a fáradtság és a depresszió tüneteit is. Elősegítené a termékenységet és megelőzné a szív- és érrendszeri betegségeket.

"Dinah Rodrigues hormonális jógát ajánl minden 35 év feletti nő számára" - mondja Nathalie Lebel. Ettől a kortól kezd csökkenni a női hormonok, megszakadnak a menstruációs ciklusok, fejfájás és folyadékretenció jelenik meg, és a PMS rosszabbodik. A nők ezeket a változásokat gyakran fáradtságnak vagy depressziónak okolják, pedig valójában a menopauza közeleg. Ügyfeleim közül azt mondanám, hogy a menopauzához kapcsolódó hő-álmatlanság-ingerlékenységi tünetek hármasa 90% -ban eltűnt. "