Jóga a váll és a nyak területére - fogyás az éberség révén
Az összes német 30% -a szenved váll- és nyakpanaszokkal! Itt mindent megtudhat, amit tudnia kell a nyaki gerincről, és arról, hogy jógával hogyan tehet valami jót a váll és a nyak területére.
A nyak vitathatatlanul a váll és a nyak területének legismertebb szerkezete. Fő erőssége a nagy mozgékonyságban rejlik. Az egyes csigolyák sehol máshol nem mozognak annyira szabadon egymás ellen, mint a nyaki gerincben. A rugalmas nyaki gerinc gyors tájékozódást tesz lehetővé a fej finom mozdulataival. Ez fontos az érzékelési szerveink számára, mint például a szem és a fül, valamint az egyensúlyérzékünk szempontjából. Ez a mozgékonyság lehetővé teszi számunkra, hogy spontán módon mozgassuk a fejünket a mindennapi élet döntő pillanatában (például amikor vezetés közben átnézünk a vállunkon, vagy fürge fejléccel is).
A váll-nyak feszültsége gyakran állandó, egyoldalú stressz és mozgáshiány következménye, a váll-nyak területén a mozgékonyság és a rugalmasság hiányában. Különösen a PC-n végzett hosszú munka elősegíti a nyaki feszültséget, mivel összefüggés van a nyak és a szem izmai között.
Itt talál egy kis kísérletet: Óvatosan helyezze ujjbegyeit a nyakizmokra, és erőteljesen tekerje a szemét. Érzed, hogyan reagál a nyak? Akkor most valószínűleg el tudja képzelni, mi történik a nyakában, amikor órákig ül a képernyő előtt: mégpedig SEMMI! Tehát inkább merevség és végül feszültség. Természetesen a nyak időnként némi megkönnyebbülést igényel! Mert a feszültségre nem hajlamos egészséges izmok a változatos nyújtás és feszültség kölcsönhatásában gyarapodnak.
Itt egy kis gyakorlat amit csodálatosan megtehet az íróasztalánál: A belégzéssel emelje fel a vállát a füléig, míg a kilégzéssel hagyja, hogy a vállak lassan visszaereszkedjenek. Ismételje meg 4-6 alkalommal, és kombinálja a mozgást a légzési ritmussal. Hagyja a mozgást folyni, és hagyja magát mélyen és nyugodtan lélegezni. Minden ideje van a világon! Kifújás közben érezze a pihenést a váll és a nyak területén.