JÓGA; A-U-M ÉNEKELÉS - MasterLin

Növelje jólétét a megfelelő jóga gyakorlatokkal.

A jóga a szanszkritból, az ősi indián nyelvből származik. A jóga szó jelentése "unió". Ez többféleképpen értelmezhető. Egyéni szinten a jóga az önfejlesztés céljának elérését jelenti. Arról szól, hogy egyensúlyt teremtsen a test, az elme és a lélek között, és "egyesítse" őket. A holisztikus jóga gyakorlat célja a testben az energiaáramlás (prána) szabályozása. Az élénk gondolkodási folyamatokat le kell nyugtatni és proaktív módon meg kell tervezni. Ennek célja a belső hanggal, az intuícióval való kapcsolat erősítése. Arról is szól, hogy erősítsd az önmagadba és a világegyetembe vetett bizalmat. A fizikai ászanagyakorlat mellett sokféle eszköz létezik. Csakúgy, mint a meditáció és a légzési gyakorlatok, a mantrás kántálás és a tisztító gyakorlatok is a holisztikus jógagyakorlat részei.

A nagyon kívülről orientált és stresszes életmód miatt a szimpatikus idegrendszer gyakran elsősorban ma aktív, a harc vagy a repülés módja. A regeneráció és a gyógyulás azonban csak a paraszimpatikus idegrendszerben történhet. Az A-U-M kántálás értékes és nagyon egyszerű eszköz a relaxációs módba való belépéshez. Ez az univerzális hang bizonyítottan segít ellazulni, ami lehetővé teszi az öngyógyító erők aktiválását.

Ehhez üljön vagy álljon kényelmes, függőleges helyzetben, csukja be a szemét és koncentráljon a lélegzetére. A következő kilégzéssel skandálja az A-U-M hangot. Ennek egyik módja az, hogy ezt a hangot 10 ütemig gyakoroljuk, majd belélegezzük és megismételjük a hangot. Az első 5 ütemben az A és az U egyesülve O-vá válik, a következő 5 ütemben pedig M-re dúdol. Ismételje meg ezt néhányszor, majd figyelje meg a teste rezgéseit és rezgéseit.

---