Jóga az időseknek Carole Morency könyve ingyenes szállítással
Nincsenek hozzászólások
Legyen Ön az első, aki elmondja véleményét a következőről: "Jóga az időseknek".
Soha nincs késő a jógához!
A jóga gyakorlatok segítenek javítani a mobilitást és a kiegyensúlyozott izomtónust - kortól függetlenül. Sokan bizonyosan kíváncsi arra, hogy ezek a gyakorlatok még mindig lehetségesek-e 70, 80 vagy 90 évesen, vagy sem.
-
Számlán történő vásárlás Ingyenes visszatérítés Az Ön fiókjának elérhető
Soha nincs késő a jógához!
A jóga gyakorlatok segítenek javítani a mobilitást és a kiegyensúlyozott izomtónust - kortól függetlenül. Sokan bizonyosan kíváncsi arra, hogy ezek a gyakorlatok még mindig lehetségesek-e 70, 80 vagy 90 évesen, vagy sem.
Így leszel száz
Bernd Fischer, Christiane Fischer
Az idősek aktiválása és mozgatása
Idős korba illeszkedni
Petra Regelin, Jörn Winkler, Frank Nieder, Michael Brach
Torna a kardio és korosztályban
Torna időseknek
Johanna von Galen
Amit a nők tudni akarnak
Tanfolyam kézikönyv Stabil és stabil
Jörn Winkler, Petra Regelin
Koordinációs képzés időseknek
Hans-Jürgen Schaller, Panja Wernz
Megfelelő mozgás idős korban
Hans Tilscher, Elena Wattrodt-Eckardt
Torna időseknek
Jürgen Buchbauer, Martina Kling
Christian Kunert, Jörg Szepanski
Felszerelés nélkül - izomedzés 50+
Hollis L. Liebman
Idős korban költözött
Susanne Tittlbach, Martin Binder, Klaus Bös
Frank Hoese, Nils Klippstein
Soha nincs késő a jógához!
A jóga gyakorlatok segítenek javítani a mobilitást és a kiegyensúlyozott izomtónust - kortól függetlenül. Bizonyára sokan kíváncsiak arra, hogy ezek a gyakorlatok még mindig lehetségesek-e 70, 80 vagy 90 évesen, vagy akár ebben a korban is el lehet kezdeni.
Ebben a könyvben a tapasztalt jógatanár, Carole Morency bemutatja azokat a megfelelő gyakorlatokat, amelyeket jógacsoportjai számára kínál idősek otthonaiban és tanfolyamokon 60 éves és idősebb emberek számára. Az általa bemutatott ászanákkal és meditációs gyakorlatokkal még idősebb korban is lehet relativizálni az élet negatív aspektusait, és boldog, elégedett állapotokat hozni.
Minden bemutatott gyakorlat igazodik az adott fizikai állapothoz, és ülve is gyakorolható. Tehát mindenki, még osteoarthritisben is, részesülhet az ászanákból, erősítheti egyensúlyát, apránként javíthatja saját mobilitását és visszanyerheti a mindennapi élet jobb minőségét.
Ezenkívül a jóga gyakorlásakor a közösség nemcsak a testi, hanem a pszichológiai és társadalmi jólétet is elősegíti.
Előszó dr. Danielle Perreault
Bevezetés a jógába
Honnan származik a jóga?
Jóga - életfilozófia
A légzés
A fizikai gyakorlatok
Étel
Kikapcsolódás
Pozitív gondolkodás és meditációs jóga - nagyszerű az időseknek
Torna és jóga: a különbségek
A jóga - egy speciális tudományággal rendelkező jóga - megmentő bajok idején
Ízületi kényelmetlenség
Keringési rendellenességek
Csontproblémák
alvászavarok
Emésztési problémák
Az idegrendszeri jóga rendellenességei - összetett kérdés
Gyakorold az alapokat
Jó tudni
NÉHÁNY FIGYELMEZTETÉS AZ ELNÖKÖN!
Előkészítő gyakorlatok
Kikapcsolódás
Az ülő hegyi légzési gyakorlatok
A jóga légzés
Az áramló váltakozó légző szem jóga
Gyakorlatok az ízületekhez
A nyaki gerinc
Vállak
A szegények
A kéz és a csukló
A csípő
A térd, a boka és a láb A nap üdvözlet ülve
Ülő testtartások
A lábak
A medence
Előre hajlás
Nyújtó testtartás
Oldalsó nyújtás
Forgó ülésállások állva
A hősiesség
A szöcske felállva
A szék, a fa
A padlón fekvő háromszög testtartások
A híd fele
Fordított helyzet székkel Feküdjön a földön és keljen fel újra
Lefeküdni
Kelj fel újra A kikapcsolódás
A végső lazítás A végén: a tonizáló hab a tortán
További szakirodalom és információk
hálaadás
lenyomat
A szerzőkről