Jóga és ételek hideg időben - QEE jóga; Pilates
Itt vagyunk a hideg évszak kezdetén, az év egyik kulcsfontosságú időszakában, amikor a jóga támogathatja az immunitást és megvédhet minket a téli betegségektől, azzal a feltétellel, hogy természetesen hozzáigazított életmóddal (különösen megfelelő alvással kell rendelkeznie, ami szükséges ez az időszak, amikor az éjszakák hosszúak) és az egészséges étrend.
Ami a jógagyakorlatot illeti, az Ayurdveda őszi időszakát a dosha vata uralja. A könnyedség által uralt alkotmányhoz ehhez az alsó test, a csípő és a láb területén végzett munkára kell összpontosítani, olyan testhelyzetekben, mint a háromszög vagy a szék.
A Vata-ra jellemző a hűlésre való hajlam is, ezért a munkamenetnek semmiképpen sem szabad lehűtenie a testet, hanem éppen ellenkezőleg. Ebben az előre hajlítás nagyon hatékony.
A szétszóródásra és a szétszóródásra való hajlam fokozódik ebben a szezonban, ezért vigyázni kell a testtartások elég hosszú megtartására, a parazita vagy szabálytalan mozgások elkerülésére és az olyan energiát "összegyűjtő" testhelyzeteknek, mint az ardha matsyendrasana csavar vagy a csónak (navasana).
Másrészt ez egy olyan időszak, amely alatt az év többi részénél is nagyobb belső megfigyelést kell kialakítani, különös tekintettel a lélegzetre, ami mély békeérzetet hoz. Végül, a pihenés kissé hosszabb lehet a szokásosnál, hogy jól regenerálódhasson. A légzés szempontjából az anuloma viloma növeli az általános energiaszintet, csakúgy, mint a szoláris légzés (a jobb orrlyukon keresztül), míg az ujayi hang hozzájárul a belsőség és az önhallgatás fejlesztéséhez.