Jóga Ez a 3 gyakorlat jót tesz a bélnek - SZÉP
A jóga új varázst kölcsönöz a beleknek
Bél jó, minden jó
A 24 éves Giulia Enders tehet valamit, ami miatt sok nő zavarban van: Nyíltan beszélhet a belekről és azok érzékenységéről. Ahogy itt a "Gut mit Charme" című könyvének promóciós videójában.
Forrás: Ullstein Verlag
Legalábbis, mióta a vonzó orvostanhallgató, Giulia Enders „Gut mit Charme” című könyvében kifejtette az elhízás, a depresszió, az allergia és a bélflóra közötti összefüggéseket, tudjuk: Attól függ, hogy mi vagyunk mindennap bennünk cucc.
Sokan panaszkodnak hátproblémákra, de főleg a bél a hibás mindenért. Hogy hogy? Mivel nyolc méter hosszú, és az egészségtelen ételektől származó salakkal kell megbirkóznia.
Tehát, ha úgy gondolja, hogy a háta a fő probléma, ellenőrizze étkezési szokásait, és váltson egy időre "egészségesre". Segíthet enyhíteni a hátfájást, ha nyomást gyakorol a belére.
De a jóga egyben jó eszköz a bél közérzetének egyensúlyban tartására mindenféle orvosi segédeszköz nélkül. A következő gyakorlatok pozitív hatással vannak erre a szervre.
1. A kobra - Bhujangasana
Feküdj laposan a gyomrodon, tenyérrel a vállad mellett, hosszú lábakkal kinyújtva és szorosan egymás mellett. A következő kilégzéssel húzza meg köldökét a gerinc előkészítéséhez, és a következő belégzéssel óvatosan emelje fel a fejét. Ügyeljen arra, hogy ne tegye vissza a fejét, inkább tartsa a gerincével egy vonalban. A mozgás lehet minimális, de az alsó, belső hasi szerveit finoman masszírozza és stimulálja ezen a helyzeten keresztül. A beleket stimulálják, ami különösen hatékony a székrekedés ellen. A ciklus okozta panaszoktól szenvedő nők számára a kobra igazi áldás, mivel a nemi szervek is jobban ellazulhatnak a könnyű nyomásnak köszönhetően.
2. A szöcske - Salabhászana
Jobb a jóga, mint a fájdalomcsillapító?
Andreas Michalsen professzor beszélgetésben a jógaterápiáról. A klinikai természetgyógyászat szakértője elmagyarázza, hogy a jóga mikor a legjobb. A stressz csökkentése különösen hatékonyan kezelhető.
Még mindig arccal lefelé állsz a szőnyegen. Most tegye hosszú karjait a gyomra alá - úgy, hogy a tenyér lefelé nézzen. Az áll is a szőnyegen van. Az előkészítő kilégzéskor húzza meg ismét a hasát a befelé, hogy megvédje a hát alsó részét. Az ezt követő belégzéssel emelje fel a lábát. Ebben a helyzetben ismét jelentős nyomást érez a belső hasi szerveire, a köldök fölötti szervek behatolnak. Lélegezz be nyugodtan. És mielőtt elfogyna az ereje, óvatosan tegye le ismét a lábait. Fordítsa a fejét az egyik oldalra, hagyja, hogy a lábai szétesjenek és ellazuljanak.