Jóga gyakorlatok fogyáshoz - lépés az egészséghez
A jóga gyakorlatok a fogyásért váltak az egyik előnyös alternatíva a túlsúlyos emberekkel szemben. Noha más intézkedéseket kell elfogadni az "extra" fontok megszüntetésére, ez a fajta tevékenység nagyon előnyös.
Valójában egyesek inkább a jógagyakorlatokat részesítik előnyben a hagyományos testedzésekkel szemben. Mert egyszerre segít a zsírégetésben és az izmok erősítésében. Továbbá azt javítja az érzelmi közérzetet és segít kontrollálni a túlevéshez vezető szorongást.
A jóga ajánlott az elme gondozására is. Az egyik fő oka annak, hogy az emberek élvezik a jógát, az, hogy a társadalomban, amelyben ma élünk, a stressz, a szorongás és a depresszió egyre gyakoribb betegségek.
Mindezek megbirkózása érdekében ezért olyan megoldásokat kell keresnünk, amelyek segítenek életminőségünk javításában.
A legjobb dolog a jógában az, hogy bárhonnan gyakorolható, hiszen ez kevés helyet igénylő és könnyen megvalósítható pozíciósorozatot hoz össze. Soha nem próbáltad ?
Ma ebben a cikkben megosztunk Önnel 5 érdekes lehetőséget, amellyel elindulhat ebben a tudományágban.
Jóga gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a zökkenőmentes fogyást
1. Teve pozíció
A teve helyzet, amelyet ustrasanának is neveznek, teljes jógagyakorlat fogyjon le és tónusolja meg az egész testét. Különösen ajánlott a hasi méret csökkentésére, mert ez a testterület különleges módon működik.
Hogyan lehet elérni ezt a pozíciót ?
- Térdeljen le a jóga szőnyegen egyenes háttal. Ügyeljen arra, hogy a térd csípő szélességű legyen.
- Támaszkodjon a lábának hegyére, hogy a lábát kissé leemelje a szőnyegről.
- Ezután nyújtsd előre a karjaidat, és nyújtsd vissza a tested.
- Tartsa a helyzetet 10 vagy 15 másodpercig, miközben a has összehúzódott.
- Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe a levegő lassú kiszorításával.
- Végezzen 3 és 6 ismétlés között.
2. A kobra helyzete
A kobra helyzete különösen erősíti az alsó hát és a has izmait. Ezenkívül ajánlott ez a helyzet a fenék helyreállításához és a csípőben lévő zsír felhalmozódásának csökkentéséhez.
Hogyan lehet elérni ezt a pozíciót ?
- Feküdjön arccal lefelé a jógaszőnyegen, pihentesse a hasát kinyújtott lábakkal.
- Tegye a tenyerét a mellkasa mellé, majd emelje fel a felsőtestét.
- Hajtson vissza, amennyire csak lehetséges, és nézzen előre.
- Tartson 10 másodpercet ebben a helyzetben, és lazítson.
- Végezzen 5 és 8 ismétlés között.
3. Harcos állása
A harcos pozíció jóga gyakorlat a fogyáshoz, amely többek között növeli a tüdeje kapacitását. Gyakorlatának, ennek az álláspontnak köszönhetően lehetővé teszi a hasi izmok, lábak és fenék egyidejű megdolgozását.
Hogyan lehet elérni ezt a pozíciót ?
- Álljon a földre, és válassza szét a lábát.
- Fordítsa a jobb lábat jobbra, és tartsa a bal lábát elöl, 90 fokos szöget képezve.
- Emelje fel a kezét a mennyezetre, majd nyújtja ki, amennyire csak lehetséges.
- Illessze össze tenyerét imahelyzetben, majd nézzen fel.
- Ezután vegyen egy mély lélegzetet, lazítson és ismételje meg ezt a gyakorlatot az ellenkező oldalával.
- Végezzen 10 és 12 ismétlés között.