Jóga gyerekeknek 3 játékos testtartás a családdal Aktuális nő A MAG
Javítsa a koncentrációt, nyugtassa meg a szeszélyt szenvedő gyermeket, segítsen neki alvászavarok esetén ... A gyermekek jógájának számos előnye van, és otthon könnyen gyakorolható. Fedezze fel a családhoz kapcsolódó játékos testtartásokat.
A gyermekek jógája ugyanolyan gyakorlat, mint a felnőtteké, azzal a különbséggel, hogy a testtartásokat a kicsikhez igazítják. Ez egy gyengéd gyakorlat, mindenki számára elérhető, már kiskorától kezdve, amely kombinálja a játékot, a légzési gyakorlatokat és a testtartásokat. Ami megkülönbözteti a gyermekek jógáját a felnőttek jógájától, annak a játék oldala: a jógatanár játékként hozza el ezt a fegyelmet a gyerekeknek, más a pedagógia.
A jógát nagyon kicsiben kezdheti, még a csecsemőket is fiziológiai helyzetbe hozhatja, majd 3 vagy 4 éves kortól jógaórákat kínálnak a gyerekeknek, akik azzal kezdik, hogy utánozzák, amit mutatnak nekik, hogy elkapják a lábukat, megrázzák . .
A gyakorlat fokozatosan a mindennapi életük részévé válik, és kreativitás szükséges ahhoz, hogy ellazuljanak, megnyíljanak és átengedjék a jógát.
Például olyan testtartásokat kínálunk nekik, amelyeken állatnevek vannak, amelyek tehát szólni fognak velük, például az oroszlán, a macska vagy a kutya testtartása.
A gyerekeknek szóló jógaoktató célja, hogy történeteket hozzon létre a testtartások körül, zajokkal, hangokkal, játékos módon juttassa őket a gyakorlatba: hogyan lehet például az üvöltő oroszlánt, a repkedő varjút megcsinálni.
Gyermekjóga: ennek a szelíd és szórakoztató gyakorlatnak az előnyei
A jóga előnyei a gyermekek számára hasonlóak a felnőttekéhez. A rövid jóga is segít a gyermeknek megnyugodni, a gyakorlat előrehaladtával megadja a kulcsokat az érzelmeinek kezeléséhez, segítséget nyújt számukra, és megoldást találnak a negatív érzelmek fogadására és enyhítésére, vagy pozitív !
Ez a szelíd gyakorlat javítja koncentrációjukat, visszahozza őket önmagukba, testükbe, néhány testtartás és légzési gyakorlat idejébe. Örvendetes "nyugodt idő" a környezetük közepén, ahol gyakran stimulálják őket.
A gyermekek a jelen pillanatban a felnőttekhez képest jobban érzik magukat, az idegrendszer megnyugvása gyorsan érzékelhető lesz: a jóga segít abban, hogy figyelmüket egy dologra összpontosítsák, és többé ne ugorjanak át egyik tevékenységről a másikra anélkül, hogy időt szánnának az élvezetre.
Düh, szeszély, szorongás, stressz esetén a jóga a gyermekek számára ideális. Az alvászavarok enyhítésére pedig javasoljon egy lefoglalást lefekvés előtt.
Végül, mivel a gyerekek már elég rugalmasak, ez a szelíd rendszeres gyakorlat segít megőrizni ezt a természetes rugalmasságot: egy 3 éves gyermek rugalmasabb lesz, mint egy 10 éves gyermek, minél korábban kezdjük, annál inkább. ez jó !
Gyermekjóga póz: a macska, amely megtisztítja magát
Ennek a testtartásnak a bemutatásához Rebecca Goldblat, az OLY Be jógatanára javasolja, hogy mondjon el gyermekének egy kis történetet, például: "Tudja, hogy a macskák megtisztítják magukat a hajuk nyalásával? Nos, tegyük meg. Ugyanaz, de azért, mert mi ne akarj nedvesedni, ahelyett, hogy megnyalnánk magunkat, a lélegzetünkkel megtisztulunk. "
Amint arra késztette gyermekét, hogy tovább menjen, ajánlja fel neki együtt: