Jóga Hogyan méregtelenítik az energiacsatornáinkat a légzési technikák - WELT
A test előkészítése Ardha Matsyendrasana számára. Ez egészséges hasi szerveket és friss arcszínt ígér
Forrás: Getty Images/PhotoAlto
Szerzőnk színésznő és jógatanár-tanfolyamot végzett. Itt ír rendszeresen szenvedélyéről. Ezúttal: Hogyan tisztíthatja meg testét most tavasszal.
A naptár szerint hivatalosan tavasz van a földrajzi szélességeken, észrevetted? A hosszú tél után, amely novemberben kezdődik, és csak március végén ér véget, sokan alig várják, hogy találkozzanak a tavasszal. A legkisebb napsugár is elég ok arra, hogy a következő utcai kávézó felé induljon, és nap éhes lelkünket D-vitaminnal látja el. Úgy tűnik, a tavasz kezdetével valóban megkezdődik az új év.
Ez azt is jelenti, hogy el kell búcsúzni a régi terhektől és mintáktól, és rendet kell tenni. Nem csak külsőleg a tavaszi tisztítással, hanem belsőleg is. Takarítson be, hogy helyet biztosítson valami frissnek és újnak.
Ezért szabad meztelenül megmutatnia magát az Instagramon
Csak néhány hete alapította "Nude Yoga Girl" Instagram-fiókját. Most már több mint 60 000 követője van, és bár meztelen, nem sérti az irányelveket.
Forrás: A világ
Mi segíthet jobban, mint a jóga? Nos, csak a jógával nem tisztítják meg az ablakait, és nem tisztítják ki a szekrényt. De segít megszervezni belső rendetlenségünket azáltal, hogy célzott ászanákat, azaz testpihentető helyzetet használ, hadat üzen a salakanyagok és a méreganyagok ellen, valamint tudatos légzési technikák segítségével méregteleníti és megtisztítja energiacsatornáinkat. A pozitív gondolkodás és meditáció segít abban, hogy elménk olyan napsütéses legyen, mint az év legfényesebb napja.
Szeretnék ajánlani egy útmutatót arról, hogyan segíthet a belső tavaszi érzéseinek az ugrásokon három lépésben.
A jóga tavaszi gyakorlatunkat Anuloma Vilomával kezdjük, váltakozó légzéssel. Üljön egy kényelmes, keresztezett ülésen. Ha nem találja kényelmesnek a keresztezett helyet, válassza a hős ülését. Ehhez üljön le a sarkára, vagy csak üljön le egy székre. Nem számít, melyik pozíciót választja, az egyetlen fontos dolog, hogy teljesen egyenesen üljön, és hogy a gerinc a mennyezet felé irányuljon.
Lelkileg teremtsen a lehető legtöbb helyet az egyes csigolyák között. Bal kezével a bal combján vagy térdén nyugodjon, jobb kezével csináljon egy mudrát. A mudra a kéz helyzetének jógikus kifejezése. Behajtja a mutató- és középső ujját, és csak a hüvelykujjával és a gyűrűs ujjával dolgozik.
Csukd be a szemed. Most tegye a hüvelykujját a jobb orrlyukba, lélegezzen be balra, és számoljon négyig. Ezután csukja be a bal orrlyukat a gyűrűsujjával, és tartsa vissza a lélegzetét 16 másodpercig. Ha ez a haladék még mindig túl hosszú az elején, nyolc, tíz vagy tizenkét másodpercig lélegezhet be.
Nem tapasztalhat akut légszomjat, elpirulást vagy görcsöt teljesen. Ennek a légzési technikának el kell lazulnia és jót tennie. Engedje el a hüvelykujját, és nyolc másodpercig kilégezze a jobb oldalon. Négy másodpercig lélegezzen jobbra, és az Anuloma Viloma első fordulója már véget ért.
Legalább hat kört kell gyakorolnia, hogy bármilyen hatást érjen el. És ha ez a technika az elején nem érzi magát teljesen tökéletesnek, maradjon velünk. Minden új kezdetben ismeretlen, de itt is: "A gyakorlat tökéletesít", és ígérem neked, hogy megéri.
Tehát miután gyakoroltuk a Pranayama-t, ahogy a jógik különböző légzési technikákat hívnak, és így megtisztítottuk főbb energiacsatornáinkat, Ida-t és Pingalát, most szeretnénk testünket és szerveinket tavasszal frissdé tenni egy kiválasztott asanával.
Forrás: Getty Images/PhotoAltoGetty Images
A következő ászanát a fiatalok kútjának tekintik a jógában, és egészséges hasi szerveket és friss arcszínt ígérnek: Ardha Matsyendrasana. Ehhez üljön egyenesen a szőnyegen, hajlítsa meg a bal lábát, a bal lábát pedig a jobb fenékkel. Húzza a jobb lábát a hajlított bal lábára, és tegye a jobb lábát a bal combja mellé.
A következő belégzéskor nyújtsa karjait a padlóval párhuzamosan, a kilégzéskor pedig forgassa jobbra. Fogja meg a jobb térdét a bal kezével, és húzza a lehető legközelebb a test közepéhez. Helyezze a jobb kezét a padlóra, közvetlenül a feneke mögé. A kilátás a jobb vállon megy vissza.
Lazítson a vállán és csukja be a szemét, hogy eszébe juttassa ezt az ászanát. Minden belégzéssel megpróbálja tovább csavarni magát a mennyezet felé, és minden kilégzéssel elmélyül, és még jobban kifordítja a gerincét.
Körülbelül nyolc mély lélegzetvétel után lazítsa meg a karjait, röviden fordítsa át középen balra, és tegyen egy kis ellenmozgást. Most a másik oldalra kerül a sor, hajlítsa meg a jobb lábát, a balját lendítse át rajta stb.
Így tartja a gerincét mozgékonyan és rugalmasan
Az Ardha Matsyendrasana német elnevezéssel ellátott félig elfordítható ülés segíti a gerinc mozgékonyságát és rugalmasságát, és kíméletes akupresszúrával biztosítja a teljes véráramlást a teljes hasi szervekben. A gyomrot, a beleket és hasonlókat masszírozzák és kicsavarták, mint egy szivacsot, ami pozitív hatással van a nem kívánt méreganyagok és salakanyagok eltávolítására.
Végül egy kis meditáció a Kundalini jógától, amely segít végleg elszakadni a régi szokásoktól és viselkedéstől.
Kényelmes ülésen ülsz, becsukod a szemed, és hüvelykujjadat és mutatóujjadat összerakod. Ezután fokozatosan kapcsolja át az összes ujját, és érintse meg velük a hüvelykujját. Ismételje meg minden ujjával a „Sa”, „Ta”, „Na”, „Ma” szótagot. Ezt a meditációt összesen tizenegy percig végzi, majd élénken és szennyezett helyektől mentesen indul el a várva várt tavaszig.
Még soha nem látott ilyen jógát
Akár lehajolunk a nap üdvözletéhez, akár fa vagyunk - ezek a lenyűgöző röntgenfelvételek megmutatják, hogyan mozognak a csontjaink az indiai relaxációs technika jóga során.