Jóga, hogyan veszi a levegőt Ujjayi A fitnesz útja - A blog, amely t; segít jobban élni
Üdvözöljük a La Route de la Forme-ban! Ha új vagy itt, valószínűleg el akarod olvasni az ingyenes receptkönyvemet, amely megfelel a 5 gyakori probléma az induláskor: Kattintson ide az útmutató ingyenes letöltéséhez ! Köszönöm, hogy elolvastad, és hamarosan találkozunk a La Route de la Forme-n !
Ujjayi légzés a légzés nagyon különleges módja. Egy évvel ezelőtt fedeztem fel, a Ashtanga jóga. Most a jóga gyakorlatom szerves része. Még azt is mondhatnám, hogy ezt a légzést minden nap használom, amikor izomépítést végzek, vagy egész egyszerűen, amikor olvasok.
Bemelegítésem alatt, Az újdzsji légzés lehetővé teszi számomra a testhőmérséklet emelését. És amikor olvasok vagy dolgozom, levegőt venni Ujjayi segít megnyugodni és összpontosítani.
Ráadásul úgy érzem, hogy több energiám van, és jobban érzem magam. Mintha tudatában lettem volna a testemnek és a bennem lévő állandó mozgásnak. Tudom, mit mondasz magadnak: ez a lány furcsa ezekkel a jóga és lélegző ujjaymachintruc történetekkel. Ezt azért mondod, mert még nem próbáltad ki az udzsjiji légzést. Ha meg akarja változtatni a véleményét és megérteni, hogyan tudja egyensúlyba hozni testét és vágyait jó légzéssel, akkor olvass tovább.
MI AZ UJJAYI LÉGZÉSE?
Az Ujjayi szanszkrit szó, amely "győztes" szót jelent. Ezt az újdzsudzsi légzést (vagy a jógik és jóginik esetében „údzsja” -ot) „harcos leheletének” is nevezik, mert nagyon különleges. Valójában az udzsjiji légzés kissé rekedtes hangot ad. A glottisod miatt van, ami kissé el van zárva a torkod mögött.
Ennek a légzési technikának egy másik különlegessége: a belégzés és a kilégzés az orron keresztül történik. A száj tehát csukva van. Ezenkívül a belégzésnek és a kilégzésnek azonos hosszúságúnak, nyugodtnak és erősnek kell lennie. Az udzsjiji légzés némi koncentrációt igényel, de nem bonyolult venni. Sikerült elvennem az első jógaórámról, és esküszöm, ez nem természetes.
Még azt is mondhatnám, hogy meglehetősen veleszületett és nagyon természetes. Ez lehetővé teszi, hogy tudatosítsa légzését, miközben minden nap egy létfontosságú gesztust hajt végre, anélkül, hogy észrevenné. Mégis ezen a leheleten múlik az élet. A légzés globális értelmében túl gyakran figyelmen kívül marad: elfelejtünk lélegezni. Nincs időnk lélegezni. Az Ujjayi lélegzése lehetővé teszi számunkra, hogy emlékezzünk minderre, és különösen regisztrálódjunk a jelenben, és hogy jelen legyünk testünknél. Lehet, hogy mindez kissé ködös, kicsit elvont az Ön számára. Megértem, ha még soha nem gyakoroltad a jógát vagy az újdzsji légzést, az nagyon normális. Látni fogja, hogy ez gyorsan nyilvánvalóvá válik.