Jóga kezdőknek, hogyan teheti meg az első lépéseket a jógában - Gym Pilates Bordeaux
Jóga kezdőknek: hogyan tedd meg az első lépéseket a jógában
A jóga manapság körülvesz minket. Stingtől Madonnáig, talán még a következő szomszédig is, mindenki rabja ennek az erőnléti őrületnek és jó okból. A jóga mint fizikai testmozgás egyik formája olyan erő, amellyel számolni kell.
De hogyan használhatja a jógát kezdőknek? Remélem, hogy gyakorló jóga rajongóként ez a cikk hasznos lesz ebben a tekintetben.
Azt tervezi, hogy megtanulja a jógát ?
Ha jógát szeretnél tanulni, vagy nemrég kezdtél el jógázni, remélem, hogy hasznos és hasznos tippekkel szolgálok, amelyek hasznosak lehetnek a jóga kezdők számára történő használatában.
Jó ideje jócskán foglalkozom, egészen pontosan 6 évig, és az első nap óta esküdtem szabad súlyokat és edzőgépeket, a jógámat és más testtömeg-gyakorlatokat, például a hindu fekvőtámaszokat (véleményem szerint) a jóga származékát. ) volt az erőnlét fő módja. (Ezen felül természetesen az étrendemhez, amely véletlenül megváltozott, amikor 6 évvel ezelőtt kezdőként kezdtem a jógát.)
Most felsorolom a kezdőként elsajátítandó jóga testtartásokat, amelyek segíthetik vagy kiegészíthetik a jógaórák, könyvek és/vagy DVD-k ismereteit.
Jóga kezdőknek: A jóga előbb megtanulja.
Üdvözlet a Napnak: Oké, ez a jóga szíve. Ez a gyakorlat a jóga testtartások, a légzőgyakorlatok, a napozás és az imádság kombinációja. Ez a bemelegítés egy jógaórához vagy a személyes jógafoglalkozáshoz, és olyan pózok kombinációja, egészen pontosan 12, amelyeket szinkron mozgásban hajtanak végre, hangsúlyt fektetve a ritmikus légzésre. Enyhén gyakorolják a karokat és a lábakat, és gyakran ajánlják elhízás, depresszió és fitnesz esetén. Barátok, több harcművész, indiai és afrikai birkózó rengeteg ilyen gyakorlatot hajt végre önállóan, így a jóga megtanulásában kezdőknek ez garantáltan kötelező dolog lesz.
Vállállvány: Ne ijedjen meg a névtől.
Még egy kezdő számára is ez a jóga póz valóban sütemény. Ez valójában egy nagyon fontos póz, amely vitathatatlanul a legfontosabb, mert szanszkrit neve (Savangasana) valójában azt jelenti, hogy "minden végtagot" vagy "minden végtagot" jelent, ami azt jelenti, hogy a test minden részére kihat. Kezdőként vegye figyelembe, hogy egyes testhelyzetek (mint ez) sajátos pózokkal rendelkeznek, ezért ha kezdő jógaórát vesz vagy DVD-ről tanul, győződjön meg róla, hogy ezeket megtanította. váll póz a testen, ezek a híd és a hal pózok. Itt van egy nyom vagy arány, amelyhez ragaszkodni kell a kombinált végrehajtás során: 6: 1: 2, ami azt jelenti, hogy a „híd” és a „hal” pózokat a váll pózban töltött idő hatodának és egyharmadának meg kell őrizni.