Jóga Mennyire veszélyes a jóga FUN for Fun
Mennyire veszélyes a jóga? Mi történhet a legrosszabb esetben, hogyan lehet elkerülni a kockázatokat és hogyan lehet a jóga egyszerűen mindenkinek jó. Tisztázzuk.
Ír a nukleáris fegyverekről, a madárinfluenzáról és a tengeri kutatásról. Az 52 éves William J. Broad a New York Times tudományos írója. Most már több mint öt éve foglalkozik jógával - olvasható a „The Science of Yoga” című könyvben (Schuster & Schuster, 19,95 euró). Világosan mutatja az üdvösség városi keresőinek virágenergiájú fegyverének sötét oldalát: A jóga veszélyes lehet.
Agyvérzés, törött bordák, herniált porckorongok, idegtömbök, keringési összeomlás - Broad "a sérülések rejtett járványáról" beszél. "Amióta a kereskedelmi követelmény a jógában uralkodik, heves verseny alakult ki az iskolák és a tanárok között" - mondja Broad. „Egyre több szolgáltató lép be a piacra. És túl sokan nincsenek kiképezve arra, hogy megfontoltan és körültekintően tanítsák a hallgatókat, figyelembe véve a fizikai korlátokat is. ”.
A túl nagy ambíció gyorsan sérüléshez vezethet
A 38 éves Patricia Thielemann, a berlini Spirit Yoga alapítója több mint 300 tanárt képzett ki. Megerősíti Broad értékelését: „Maga a német meglehetősen rövidített, de ambiciózus. Ha az ilyen beállítottságú emberek jógázni akarnak, akkor nagyon egyéni útmutatásra van szükségük, hogy ne borítsák el magukat, és mégis behatoljanak a mélybe. ”A képzetlen íróasztal dolgozói számára ezeket a mélységeket nem lehet elérni sem fejtámlával, sem a lótusz helyzetével, sem a szélsőséges hátrafelé hajlítás variációival. Ami fontos, az a befelé tekintés. Jan Sonntag, jógaoktató és zeneterapeuta: „A jóga mindenekelőtt befelé tekint, a gyakorlatok segédeszközök. Fontos a meditáció. Amennyiben az ambíció és a versengés szerepet játszik, eltávolodunk a jógától. "
Szöcske, kobra, vállállvány: képgalériánkban megmutatjuk, mely gyakorlatok jelentenek nagy kockázatot - alább ezen az oldalon hat tipikus jóga veszélyt talál.
További jó cikkek a fitforfun.de oldalon a jógáról:
1. A jóga kockázata a vér torlódása
A legtöbb felnőtt csak keresztben ülhet, ha térde a padlóhoz képest 70 ° -os szöget zár be. A jógában lótusz helyzetben a combok külső oldalainak laposan kell feküdniük a padlón, a lábak pedig az ellentétes combokon. Jan Sobesky professzor (43), a Berlini Charité Stroke Research Intézetének vezetője szerint a lábvénák trombózisának kockázata fennáll, ha a testet nem nagyon lassan és gondosan vezetik be.
2. Jóga kockázati stroke
A neurológiában a nem fiziológiai stressz (a fej rángatózó mozgásai, a nyaki gerinc megcsavarodása) és a stroke kapcsolata ismert. Jan Sobesky professzor a berlini Charitéból három veszélyforrást nevez meg:
• Vaszkuláris disszekciók - repedések az artéria belső rétegeiben ilyen típusú stressz alatt
• Vér lemaradás a vénákban az erek hosszú befogása miatt
• Mini vaszkuláris dugók, amelyek meglazíthatják és bejuthatnak a jobb kamrába; ritka, de releváns kockázati tényező a sportolók számára.
Sobesky hangsúlyozza: „Ezek a jelenségek más típusú mozgásokkal is előfordulhatnak. A jógában azonban számos tényező kedvezőtlen kombinációja különösen ártalmas lehet. ”És ezután még agyvérzéshez is vezethet.
3. Jóga kockázati ízületek
"A jóga tudománya" című könyvében William J. Broad "New York Times" tudományos újságíró olyan jógatanárokat idéz, akik elismerik, hogy csak fájdalomcsillapítók alatt vagy műcsípő behelyezése után taníthatnak. Sylvia Jonatzki (47), hamburgi gyógytornász megerősíti, hogy sok jógagyakorlat során erősen megterhelik az ízületeket. „A csípőízületi osteoarthritisben szenvedőknek speciális programra van szükségük. A térdelő helyzetben a hátsó hajlítás még lassú vezetés nélkül sem lehetséges számára. ”Az alsó ágyéki csigolyaterület szintén elzáródásra, sőt lumbágóra hajlamos. A 60 éves Ursula Leonhardt, a Gyógytornászok/Gyógytornászok Központi Szövetségétől (ZVK) is hangsúlyozza, hogy az ízületi fájdalom gyakorlásakor nem lehet jelen: "A diákok és a tanárok figyelme a legfontosabb."
4. Jóga kockázati ciklus
Számos jógaiskolában a gyakorlatokat dinamikusan összefűzik áramló sorrendként. A napköszöntés során az egész testet ismét kiegyenesítik hullámmozgással álló helyzetből a támasz, a fordított testtartás és a padlón nyújtás révén. A sebesség és az ismétlések függvényében a pulzus versenyez, a légzés hektikusvá válik, és a keringés megereszkedhet. A jó jógatanárok inkább lelassítják az ambiciózus tanulókat, nem pedig tolják őket.
5. A jóga kockázata vissza
William J. Broad leírja, hogy a sérvkorong sújtotta-e jóga közben. Ursula Leonhardt gyógytornász azt mondja a problémáról: „A jóga a gerinc mozgékonyságát edzi és erőt épít. Egy csúsztatott lemez után a figyelmes jóga jó tanár irányításával még ideális is a rehabilitációhoz. Ugyanígy minden más hátprobléma esetén. "
6. A jóga veszélyeztetheti a szexuális függőséget
William J. Broad könyvének egy olyan aspektusára is rávilágít, amelyet a jógavilágban gyakran az asztal alá söpörnek: a jóga rendkívül szexuálisan izgató lehet, és afrodiziákumként viselkedhet. Erotikus kalandok, sőt szexuális függőség is könnyen kialakulhat, ha a tanárok nem foglalkoznak professzionálisan ezzel a témával. A komoly jógik elutasítják még a tanáron való rögzítést is. Még arra is ösztönzik a tanulókat, hogy nézzenek körül és ne ragaszkodjanak egy alakhoz. A védikus szentírások kifejezetten arra figyelmeztetik a tanárokat, hogy ne engedjenek a guruként imádandó kísértéseknek.