Jóga Nidra videók és gyakorlatok otthoni használatra
A Yoga Nidra egy meditatív technika, amely intenzív, regeneráló mély relaxációt tesz lehetővé. Ez a cikk betekintést nyújt a Yoga Nidra különlegességébe, a végén pedig ajánlunk néhány video javaslatot, amelyekkel otthon kipróbálhatja a Yoga Nidra-t.
Minden videó
Mi a jóga Nidra?
A jóga Nidra olyan állapotot vált ki, amelyben ébrenlét és alvás között vagyunk. Ebben a tudatállapotban kapcsolatba léphetünk önmagunk mélyebb szintjeivel. Jóga Nidra A jóga Nidra gyökerei a tantrikus hagyományokban rejlenek. A régi technikát Swami Satyananda Saraswati jóga mester a kortárs nyugatiak igényeihez igazította. A gyakorlat általában Savasanában történik, a hátadon fekszik. Azt mondják, hogy a jóga nidra félórája körülbelül négy órás alvással egyenértékű.
Merüljön el a tudat mélyebb rétegeiben
Az agyhullámok információt nyújtanak az emberek tudatállapotáról. A mindennapi életben a "béta" területen vagyunk. Ha alszunk, akkor a "Delta" állapotban vagyunk. Különösen mély relaxációt tapasztalunk az „alfa” területen, amelyet meditáció vagy jóga nidra segítségével érhetünk el.
Az alvás és az ébrenlét közötti átmenetnél nemcsak pihenni kezdünk, hanem kapcsolatba lépünk intuíciónkkal és magasabb bölcsességünkkel is. Az úgynevezett "sankalpák", pozitív megerősítések vagy állásfoglalások megismétlésével tudatunk mélyére elvethetjük a változás "magjait", és megváltoztathatjuk a mintákat, amelyek árthatnak vagy visszatarthatnak minket.
Tehát a Yoga Nidra sokkal több, mint egy relaxációs technika. Lehetővé teszi számunkra a gyors és hatékony regenerálódást, de a tudatalattinkkal való kommunikációt is. Swami Satyananda Saraswati még arról is beszél, hogy a jóga nidra "boldog állapotba" visz minket, és a kulcs a szamádhi felé vezető úton van.
A Yoga Nidra-t a kezdők is gyakorolhatják, előzetes ismeretek nélkül, és csodálatos lehetőséget kínál a gondolatok körhintájának megnyugtatására, a stressz csökkentésére és az izomfeszültség oldására. Sokan arról számolnak be, hogy ennek a technikának a rendszeres gyakorlása javította kapcsolatukat intuícióikkal és belső útmutatásukkal. Azok, akik álmatlanságban és nyugtalanságban szenvednek, a Yoga Nidra segítségével világos, egyszerű lépésekben nyugtathatják az elme tevékenységét. Ez megakadályozhatja a kimerülést és a kiégést is. Ily módon jobb életminőséget és egyensúlyt érünk el.
Összpontosítson a Yoga Nidra-ra
- A Yoga Nidra egy ősi tantrikus technika, amely ideális a mai ember számára az elme megnyugtatására és a test mély ellazítására.
- A módszer felépített és könnyen érthető, így a kezdők is azonnal elkezdhetik a gyakorlást.
- Az alvó és ébrenléti tudatból való átmenetkor kapcsolatba kerülünk belső bölcsességünkkel, és a változás pozitív magvait elvethetjük a tudat mélyebb rétegeibe.
Ha hozzáértő útmutatás mellett szeretné kipróbálni a Yoga Nidrát, akkor ezt otthon és a YogaMeHome videójával könnyedén és kényelmesen megteheti.