P; rin; e d; befejezés, anatómia, hogyan kell masszírozni
A nőknek (mint a férfiaknak) perineuma van. De mi a meghatározása? Miért kell izmot építeni vagy masszírozni? Milyen szerepe van a szexualitásnak? Mi a kapcsolat a vizeletinkontinenciával? A perineum összes válasza és a képek magyarázata.
- Meghatározás
- Szerep
- Anatómia
- Kockázati tényezők
- Fájdalom
- Masszázsok
- Gyakorlatok izomépítéshez
- Kerülendő sport
- Perineális rehabilitáció
- Perineum és pisilés gyermekeknél
Meghatározás
A perineum a izom, amely a medence alsó oldalán található. Átfutott izmok függőágyát képezi, amelyek a medence alját alkotják, és az előtti szeméremcsonttól a farokcsontig húzódnak. Felépítése férfiaknál és nőknél eltérő.
Feladata az alsó emésztőrendszer, a húgyutak támogatása (ő biztosítja a hólyag záródását és kinyitását) végül a nemi szervek, így biztosítva a vizelet és a széklet kontinenciáját. A hasi szervek nyomásváltozásokat okoznak, ha megtelnek, kiürülnek, összehúzódnak stb. A perineum feladata, hogy felfelé irányuló ellenállási nyomást gyakoroljon annak érdekében fenntartani az egyensúlyt állandó. Végül a perineum izmai részt vesznek nemiség.
5 elképesztő ok a perineum megerősítésére
A perineum olyan izomkészlet, amely támogatja a hólyagot, a méhet és a végbelet. Sok nő figyelmen kívül hagyja annak fontosságát. Íme a jó ok az izomépítésre és a kockázatokra, ha ezt Dr. Odile Bagot nőgyógyász nem veszi figyelembe.
Férfi - női anatómia
A szemérem szimfízis és a farkcsont között helyezkedik el, a perineum olyan izomkészlet, amely a medence (kis medence) alsó falát takarja. Összehozza az emésztőrendszer, a vizelet és a nemi szervek alsó végét. "A nőknél a taz urogenitális szöglet magában foglalja a hüvely és a csikló nyílását; az embereknél megérti a péniszgyökér és vannak összekapcsolva a herezacskó és a pénisz teste. A perineum számos izmot tartalmaz, különösen a keresztirányú, az ischiocaverneaux, a bulbo-szivacsos és a felületes haránt izmokat "- magyarázza Dr. Marc Perez, sportorvos és osteopathus, a Leduc által kiadott Ma bible de l'ostéo-gym könyv szerzője. S.
Mi gyengíti a perineumot
A perineum erős nyomásnak van kitéve, ami elsősorban a zsigerek súlyához és különösen a méh, majd a terhes nők csecsemőjének súlyához kapcsolódik. Normális esetben a természet rendben van, és a perineum úgy van programozva, hogy reagáljon a hasi túlnyomásokra, és reflex összehúzódással ellensúlyozza azokat. De amikor az izmok legyengültek vagy a reflexek károsodtak, a perineum kevésbé hatékony. Ekkor fennáll a vizeletszivárgás, vagy még súlyosabb szervi leszármazás (prolapsus) veszélye.
Fájdalom a perineumban
"A perineum különféle fájdalmakat okozhat, többek között neuralgia, nak,-nek szalagfájdalom, nak,-nek irritábilis bél szindróma fájdalom, nőgyógyászati eredetű fájdalom és endometriosis vagy inguinalis herniák "- jegyzi meg az oszteopátiás sportorvos. A leggyakoribb probléma azonban továbbra is az a perineum tónusának elvesztése, főleg nőknél, mert a szülés a perineum relaxációját okozza. Éppen ezért posztnatális rehabilitációs foglalkozásokat kell végeznünk. Ami a férfiakat illeti, őket sem kímélik. "A legtöbb esetben rájönnek a perineum fontosságára a prosztata műtét után, mert azt tanácsolják, hogy utólag erősítsék meg a perineumukat" - mondja a szakember.
Masszázs: hogyan tovább ?
Annak érdekében, hogy korlátozzuk a könnyezést a szülés során, végezhetünk napi perineum masszázsok a terhesség nyolcadik hónapjától. Ez megpuhítja és megkönnyíti a baba átjutását. Hogyan kell csinálni ? Miután megmosta a kezét és kényelmes helyzetbe került, elteríti amasszázsolaj a végbélnyílás és a hüvely között. Helyezzük az övét hüvelykujj a hüvely belsejében miközben kis nyomást gyakorol és feszül a perineumon.