Jóga nőknek
Ezt a cikket a Google fordítón keresztül fordították le
Hogyan lehetünk egészségesek és boldogok 70 év múlva Úgy gondolják, hogy a természet egy nő adta erőteljes testi és lelki stresszüket. Van azonban egy határ! Ha egy nő sok létfontosságú energiát veszít, az egészségügyi problémákhoz vezet. A jógaoktatók tudják, hogy a női testnek három sajátos állapota van: menstruáció, terhesség és születés, menopauza. És veszteség nélkül kell túlélniük. A nők jógagyakorlatának egyes elveiről beszéltem a moszkvai Iyengar Jóga Központ igazgatójával, a Szövetség "jógagyakorló" elnökével, Elena Ulmasbaevoy.
- Manapság sok nő gúnyolódik azon a tényen, hogy a menstruáció alatt figyelmesebbnek kell lennie a testével és gondoskodnia kell önmagáról. Tehát miért kell még mindig vigyáznia magára ebben az időszakban?
- Ha egy nő egészséges és boldog akar lenni, nemcsak a 20-as, hanem a 30-as, 40-es, 50-es, esetleg 60-as és 70-es éveiben is, tisztelnie kell női természetét.
Ha visszatérünk nemcsak az indiánok, hanem bármely más kultúra évezredes történetéhez, azt fogjuk látni, hogy mindenhol korlátozások vonatkoznak a bizonyos államokban élő nőkre - havonta, terhesek vagy szoptatók. Ezt nem azért tették, hogy megtartsák őket a normális életmódban, hanem hogy megmentsék őket. Mert ha menstruációról beszélünk, akkor egy nő ebben az időszakban valóban elveszíti az energiáját. Ezért nem érdemes nemcsak fitnesz klubban edzőtermi sajtót menni, vagy mondjuk százszor elvégezni a "Surya namaskar" -t (az összekapcsolt IB-k Asana folyamatos ciklusa.) A jógában, de például én is hangosan beszélek. Tudja például, hogy az operaénekesek nem a menstruáció alatt énekelnek? Ez valóságos tény. Egyébként csak tönkreteszi az egészségüket. És minden más tevékenységet csökkenteni kell a hónap folyamán: ne veszítse el az eszméletét a boltban, oldja meg az erőfeszítéseket igénylő összetett problémákat, beleértve a mentális egészséget is. Menstruáció - ezúttal pihenésre.
- Bármely tevékenység veszélyei a menstruáció alatt?
- Ha nem követi ezt a folyamatot, azt állítva, hogy nincs havi, és továbbra is mindent megtesz, akkor ez a hatás a figyelem hiánya a felhalmozáshoz. Aztán a nők csodálkoznak: "Ó, hol vannak a nőgyógyászati betegségek egészségügyi problémái?" A másik dolog az, hogy minden embernek más az érzékenysége. Van néhány érzékenyebb ember, nem kevesebb. Az érzékeny nők megértik, hogy a havi utazás során nem kell utazniuk, vagy hihetetlen erőfeszítéseket kell tenniük. És ha az ember érzéketlen, akkor valamit rosszul csinál, és ez nem azt jelenti, hogy nem érinti. Csak még nem érzi. Tudod, hogy úgy mondjam, a karma nem süt olyan gyorsan (nevet). Vannak, akik úgy vélik, hogy a karma - amikor az ember hazug, és azonnal kijött, és egy téglát dobott a fejébe. Ez nem minden történik. Vannak dolgok, amelyeket az élet során teszel, és ezek 10-15 év hatást gyakorolnak.
- Valami, amit tehet ez idő alatt?
- Ha jógáról beszélünk, akkor olyan felvetéseket hajthat végre, amelyek elősegítik a gyógyulást és a kikapcsolódást.
- Az Iyengar jógában úgy gondolják, hogy a ciklus alatt nem lehet fordított helyzetben (fejtartás, váll, kar) - miért?
- Mi jellemző a nők jógagyakorlatára?
- A női gyakorlatok fő jellemzője, hogy egy nőnek figyelembe kell vennie a nő természetét és figyelembe kell vennie a menstruációs ciklus fázisában.
A hónap folyamán különleges módon vettek részt, összpontosítva azokra a válogatásokra, amelyekre ebben az időszakban szükség van. A menstruáció utáni első két napon szintén van egy bizonyos hangsúly. Aztán valahol az ovuláció előtti héten mindent tökéletesen meg tud csinálni. Itt az ideje, hogy előrelépjünk a gyakorlatban, nehéz helyzetben legyünk, fizikailag feszültek stb. Az ovuláció után, amely során sok nő szindróma az ovuláció, ami szintén különleges megközelítést igényel. Valaki a menstruáció előtt PMS - nem kell többet hallgatnia rám és kevesebbet kérdezni. Ez nem azt jelenti, hogy ne tegyünk bonyolult pózokat, csak nekik kell foglalkozniuk az intelligenciával. A menstruáció és a hormonváltozás előtt egy nő gyakran nincs túl jól. Ha rendszeres gyakorlatot folytatott, ismeri jó cselekedeteit. Valaki jóval a menstruáció előtt, hogy visszavezesse a forgalmat - nyitott mellkas, valaki jó, ha ficamokat csinál, valakinek testtartást kell helyreállítania.
Ha egy nőnek egészségügyi problémái vannak, nőgyógyászat, akkor mindig elmehet egy speciális osztályba, amelyet központunkban "nőnek" hívnak, és foglalkozhat a női programmal.
- Helen, mit tudok tanácsolni azoknak a nőknek, akik rendszeresen jógáznak és nemcsak az egészségüket, hanem általában a jógagyakorlatot is komolyan veszik?
- Nem akarom, hogy csak úgy nézzen ki, mint egy csomó izom és csont. Az ember sokkal nehezebb van elrendezve. Nem a nők gyakorlatának szempontjaira kell figyelnünk, nem azért, mert bizonyos helyzetekben nem tudod megfeszíteni az izmokat, hanem azért, mert feszültséget okoz.
Például egy nő elkezd jógázni. De ha a gyakorlati kézikönyv, ha egy nő merev, konkrét célok, például fogyás, izomzsír-folyamat, akkor megerőszakolja magát a testet. Ha helyesen bánnak vele, akkor kezdi megérteni, hogy az élete nem ilyen. Például ne éljen együtt a férfival, vagy a munka nem érdekes, vagy az elnyomottak rokonai. Vagyis elkezdi csodálkozni a kérdésen: „Ki vagyok én ebben az életben?” Akkor? A fizikai változások csak annak az útnak a kezdete, amely nemcsak az egészséghez, hanem a mentális és érzelmi egyensúlyhoz is vezet.