JÓGA - Öt YOGA ászana, amelyek megszabadítják a hasadtól
A jógaórákon részt vevő emberek közül sokan megkérdezték tőlem, hogy lehet-e valamilyen módon segíteni nekik a hasuk tonizálásában és a makacs zsírlerakódások megszüntetésében a hasi területről.
A hasi zsír nemcsak csúnya és befolyásolja az önbizalmadat és ezért az életminőségedet, de az orvosok néha korrelálnak bizonyos belső szervek hibás működésével. Tehát mozgósítanunk kell, hogy intelligensen megszabaduljunk a zsírlerakódásoktól ezen a területen, nemcsak az ego növelése érdekében, hanem azért is, mert ennek a szempontnak a figyelmen kívül hagyása veszélyezteti egészségünket.
Jelenleg az internetes terület tele van olyan gyakorlatokkal, amelyek zsírégetést és tökéletes hasat ígérnek, valamint az edzőteremmel, tele oktatókkal, akik tanácsokban küzdenek (némelyikük egyáltalán nem egészséges), és gyakorlatokkal.
Valamivel ezelőtt egy személyi edző "irányításával" végeztem a klasszikus hasizmokat, amíg végig nem dolgoztam a hasat, plusz a porckorongsérv kezdete és a helytelen testtartás.
Beletelt egy kis időbe, mire rájöttem, hogy a jól képzett aerobik oktatók többsége éppen ezért már nem ajánlja a klasszikus hasizmokat. És drágán fizettem akkori tudatlanságomért.
Dr. Richard Guyer, a Texas Back Institute elnöke elmondta a Newsweek-nek: "Nagyon régen abbahagytuk az emberek hasának beadását. Ez azért van, mert ez a hajlítás egészségtelen nyomást gyakorol a gerinc leggyengébb pontjára. A legtöbb ideggel rendelkező és az idegkárosodásra a legérzékenyebb szakasz a gerinc hátsó részén található, pontosan a legkeresettebb rész e gyakorlat során. ".
A jóga erősen hátulról érkezik, egyszerű és hatékony lehetőségekkel, amelyek korhatár nélkül gyakorolhatók, de fontos megérteni, hogy a hasi zsír megszabadulásához a táplálkozásra kell összpontosítani, mivel ez az alapja a corp harmóniák.
A jógagyakorlatban a táplálkozás fontos szerepet játszik, így az autentikus jógiknak ovo-laktó-vegetáriánus étrendjük van, a tudományos tanulmányok egyértelműen megerősítik ennek az életmódnak az előnyeit, valamint ennek az étrendnek a jelentőségét fizikailag, szellemileg és lelkileg is. Nem megyek bele ennek a szempontnak a mélyére, mivel nem vitákat akarok kelteni, hanem csak segíteni, amennyire csak tudok. Számodra marad, hogy elmélkedj azon, amit Pythagoras mondott néhány évezreddel ezelőtt:
"Csak az élő, friss ételek tehetik lehetővé az ember egészségének megőrzését, boldogságát és az igazság érzését.".
A táplálkozást félretesszük, de nagyon fontos megjegyezni, hogy ez a hasi zsír csökkentésének 70% -a. Itt van az 5 ászana, amelyeket folyamatosan gyakorolni kell, hogy megszabaduljunk a hasi zsírlerakódásoktól:
1. Bhujangasana. - A réz testtartás erősíti a hasi izmokat és eltávolítja a zsírt erről a területről, ha rendszeresen gyakorolják. Megnyitja a mellkasát, tonizálja a hátsó és a karizmokat, és ellazítja a gerincet.
2. Dhanurasana. - az ív testtartása az egyik legjobb ászana, amely az egész csoport "magizmait" - testtartási izmokat, különösen a hasi régiót - megdolgoztatja. Ennek a helyzetnek a fedezésére visszafelé mozoghatunk, ez mély masszázst ad a hasi szerveknek és aktiválja az emésztőrendszert.
3. Naukasana - a hajó testtartása a has és a derék zsír elleni küzdelemben is kiváló, egyidejűleg a hát és a láb izmait is megdolgoztatja.
4. Kumbhakasana - a lemez testtartása a legegyszerűbb ászana, amely segít a zsír eltávolításában a hasból. Nemcsak erősen tonizálja a hasizmat, hanem a kar, a váll és a hát izmait is megdolgoztatja, emellett erősíti a feneket és a láb izmait is.
5. Pavanamukthasana - a levegő eltávolításának testtartása a hasi régió izmait is tonizálja, számos más előnnyel jár, beleértve a hasi szervek masszázsát, a felesleges vatta eltávolítását a belekből, a gyomorból, a csontokból (a felesleg, amely pusztítást okoz az emberek között) elmúlt 35-40 év, felelős a korai öregedésért, a haj elvékonyodásáért, az oszteoporózisért, az Alzheimer-kórért stb.), enyhíti a derékfájást, javítja az anyagcserét és szabályozza a gyomor savasságát. Ez a testtartás szerepel az anti aging jógaórákon, de gyógyító órákon is, terápiás és regeneráló hatása miatt.
Óvintézkedések és ellenjavallatok:
Bár a jóga mindenkinek szól, ne feledje, hogy a fent felsorolt összes ászanát nem gyakorolhatja egyébként és senki sem. Ha nemrégiben műtéten esett át a hasi területen, ha terhes, problémái vannak a kéz vagy a láb ízületeivel, ha rudai vannak a gerincben vagy problémái vannak vele, a herniált lemezektől a spondylosisig stb., Ezek az ászanák ellenjavallt.
És azoknak a többieknek, akik úgy döntöttek, hogy megkezdik az utat a jóga lenyűgöző tudományában, azt tanácsolom, hogy legalább az elején gyakoroljatok egy akkreditált jógaoktató szigorú felügyelete alatt. Minden ászanának vannak ellenjavallatai, és tudnunk kell, hogyan juthatunk ki és be egy ászanából, hogyan kell a figyelmünket a testre és a helyes légzésmódra összpontosítani az ászanák végrehajtása során.
Abban a reményben, hogy hasznos voltam számodra, várlak a hagyományos jógaóráimon Ploiesti-ban. Tisztelettel: #profadeyoga.
-facebook: www.facebook.com/profadeyoga és www.facebook.com/pages/Equilibrium-Yoga-Ploiesti;
-mail: Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát a megtekintéshez. vagy Ezt az e-mail címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát a megtekintéshez.