Rák és l; Paróka-klub növényi étel
Kíváncsi vagy, ha a gyógynövényes étrend csökkentheti a Rák ? Szeretné megismerni a növényi eredetű élelmiszerek egészségügyi előnyeit? Vagy csak javítani szeretné étrendjét annak érdekében, hogy fittebbnek érezze magát, és ezáltal megakadályozza a betegség kockázatát ?
Nos, jó helyre jöttél! Szakértők vagyunk a kérdésben, és elemeztük a legmegbízhatóbb tanulmányokat ebben a témában.
Ebben a cikkben megtudhatja:
- Növényi étrendben fogyasztható ételek
- Ételek, amelyeket nem szabad enni
- A legmegbízhatóbb tanulmányok a növényi étrend előnyeiről.
- Szakértői vélemény a növények rendszeres fogyasztásáról
- A növényi étrend és a mediterrán étrend összehasonlítása
A cikk elolvasása után tehát mindent megtud a növényi étrendről. És megtudhatja, hogy megfelelő lehet-e Önnek egy ilyen étrend.
Fedezzük fel most mindezt együtt !
A növényi étrend táplálkozásra ösztönzi az embereket:
- Sok zöldség (főtt vagy nyers)
- Gyümölcsök
- Bab
- Lencse
- Szója
- Magvak és diófélék (kis mennyiségben)
A növényi étrend általában zsírszegény.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a növényi eredetű élelmiszerek igen egészségesebb és ha hozzájárulnak csökkenteni a kockázat nak,-nek Rák.
Növényi étrendben ajánlatos kerülni:
- Zsíros ételek és felesleges olajok
- Feldolgozott ételek
- Hús
- Tojás
- Tejtermékek
Egyes elméletek szerint a növényi étrend fogyasztása egészségesebb, mint a szokásos étrend, ezért segíthet csökkenteni a rák kockázatát.
Még azt is feltételezték, hogy a növényi étrend gyógyíthatja a rákot. Tehát mik a pontos tények ?
Növényi étrend és rák: Ígéretes kutatás
Széleskörű kutatásokat végeztek a növényi étrend potenciáljával kapcsolatban csökkentse a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a rák kockázatát.
A növényi eredetű élelmiszerek tápanyagai, például vitaminok, ásványi anyagok, fitokemikáliák és rostok kimutatták, hogy csökkentik a rák több típusának kockázatát.
- Egy hosszú távú, két részből álló, 2018-ban közzétett tanulmány több mint 182 000 nőnél azt találta, hogy azoknak, akik napi 5,5 adagnál többet fogyasztottak gyümölcsöt és zöldséget, 11% -kal alacsonyabb az emlőrák kockázata, mint azoknál, akik több mint 5,5 adag gyümölcsöt ettek és zöldség naponta. 2,5 adagot vagy kevesebbet evett.
- Egy 2013-ból végzett nagyszabású tanulmány megállapította, hogy a vegetáriánus étrend a gyomor-bélrendszeri rák kockázatának lényegesen alacsonyabb kockázatával jár, különösen azoknál, akik laktó-ovo-vegetáriánus étrendet követtek (vegetáriánusok, akik tojást ettek és termelnek. Tejtermék).