Jóga táplálkozás Így támogatod a jógagyakorlatot

Társadalmunkban a jógát gyakran olyan módszernek tekintik, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre tartsa fittségét és pihenjen. Természetesen mindkettő igaz, de a jóga valójában életforma. Például jóga étrenden keresztül optimalizálhatja a jóga gyakorlását. A varázsszó: sattvig! Ez megmagyarázza, mit jelent ez a kifejezés, hogy a vegetáriánus étrend kötelező-e a jógik számára, és hol található a jóga és az étel közötti kapcsolat.

Mi a kapcsolat a jóga és a táplálkozás között?

A jóga olyan, mint bármilyen testmozgás: a megfelelő táplálkozással jelentősen támogathatja testét. A hagyományos jógatanítások feltételezik, hogy a megfelelő táplálkozás hatással van mind az energiaszintre, mind a karmára. ban,-ben Hatha jóga Pradipika, a jóga egyik szentírása Élelmiszer három csoportban kijelölt:

Tamás étel

Tamás áll az indolencia mellett, és akkor merül fel, amikor nehezen emészthető dolgokat eszünk. A tamás táplálék eltávolítja az energiát a testből. Ez akkor is megtörténhet, ha túl sokat vagy keveset eszünk.

Rajasic étel

A Rajas az a nyugtalanság, amely idegessé tesz bennünket. A radzsás étrend, hogy úgy mondjam, megnöveli azt a mozgalmas tempót, amelynek a mindennapi életben már gyakran ki vagyunk téve.

Sattvic étel

A Sattva az a tisztaság és izgalom, amely könnyen emészthető ételekkel jár. Az erőszakmentesség (ahimsa) jóga elve szintén a szattva diéta része.

A jógik és a jóginik e három alapelv alapján készíthetik el tökéletes étrendjüket. Ez azonban nem jelenti azt, hogy szigorú „jóga diéta” létezik, amelyet mindenkinek be kell tartania. Elvileg összeállíthatja a maga étrendjét ideális esetben főleg sattva ételek tartalmaz.

Tamas, Rajas, Sattva: Jó és rossz ételek a jógában

Kényelmesen nem olyan nehéz eligazodni a jóga étrendben. Mert muszáj nincsenek pontos összetevők tud, de el tud tájékozódni a nagy ételcsoportoknál.

Tamás

A jóga tanításai szerint a lassúságot okozó ételek a következők:

• Éretlen vagy korhadt ételek valamint a hús és a hal, mivel ezek a dolgok gyorsan felhalmozhatják a méreganyagokat
• Alkohol és egyéb szabadidős szerek
• fokhagyma
• Feldolgozott termékek és készételek
• Bemelegedett ill régi élelmiszerek, mert kevés tápanyagot tartalmaznak

Csak a Tamás listája mutatja, hogy a jógik adnak friss étel egyértelműen a preferencia!

Rajas

A következő ételek idegessé és nyugtalanná tesznek:

• kávé
• Kifinomultabb Cukor és cukorka (feldolgozott termékek és ezzel egyidejűleg tamasig)
• Tojás
• fehér liszt
• Burgonya és mások szénhidrátok
• Hagyma

Ki táplálkozási szempontból Ez a felosztás abszolút érthető: a kávé gyorsan idegessé teheti, a cukor vagy a szénhidrátok pedig a vércukorszintet az egekbe szökik. Pillanatnyi energiával vagyunk töltve, de ugyanilyen gyorsan újra fáradtnak és fáradtnak érezzük magunkat.

Sattva

A jógik és a jóginik elengedhetik a gőzt ezekkel az ételekkel:

• Friss alapanyagok, főleg gyümölcsöt és (zöld) zöldséget, de jó minőségű húst vagy halat is mértékkel
• hüvelyesek
• diófélék
• teljes kiőrlésű termékek
• víz
• Ghee (derített vaj, mint tiszta fehérje forrása)
• Természetes joghurt
• tej
• édesem
• Szárított gyümölcs

Viszont a "kiengedett gőz" viszonylag azért látható, mert A szattvik ételeket is mértékkel kell enni. Ez például azt jelenti: bizonyos szárított gyümölcsök megengedettek, de ha túl sokat eszel belőlük, az (Rajasic) cukorbombát jelent a tested számára.

A jóga étrendnek vegetáriánusnak/vegánnak kell lennie?

A jóga szentírások egyik fontos elve az Ahmisa, erőszakmentesség. Csak jógiként következetes tartózkodni az állati termékektől. Ez a hozzáállás nem annyira szigorú tiltás, hanem sokkal inkább egy folyamat, amellyel sok jógarajongó automatikusan kibékül az idő múlásával.

Gyakran előfordul az is, hogy a jógik és a jóginik végül azzá válnak vegán étrend áthalad. Mivel a vegetáriánus ételek, például a tejtermékek mögött állati vagy környezeti szenvedések is állhatnak. A gyári gazdálkodás és hasonlók ugyanolyan kevés ahimsa, mint egy vastag steak a tányéron!

Interjú dr. Ruediger Dahlke

A következő interjúrészletben Ruediger Dahlke elmondja, hogyan reagált saját teste a vegán étrendre való áttérésre, és mely betegségek esetén a vegán étrend és a böjt is igazi áldás lehet.

Jóga táplálkozás: ez így működik

Ha úgy szeretnél enni, hogy a tested a jóga alatt és a szőnyegen kívül is optimálisan legyen energiával ellátva, követhet néhány irányelvet. A legtöbben egyébként is pontosan azt mondják, hogy mi az általános egészséges diéta tartozik:

1. Ital legalább 3 liter vizet naponta.
2. Rágjon minden falatotakár harmincszor, mert a gyorsétterem rajasy.
3. Egyél tudatosan, ezért étkezés közben ne vonja el a figyelmét a tévézés stb.
4. Hagyja abba az evést, amint jóllakott. Így elegendő energiád van, de nem érzed magad fáradtnak és fáradtnak. A jógás étrend magában foglalja a gyomor félig táplálékkal és egynegyed részének vízzel történő megtöltését. Így a gyomor egynegyede üres marad.
5. Böjtöljön fél napig vagy egy teljes napig heti.
6. Egyél telített ételeket és kerüljön mindent, ami feldolgozott, nehezen emészthető vagy kevés tápanyagot tartalmaz.

Tehát a jógás étrend azt jelenti, hogy te magad egyrészt fogyasszon egészségesen, másrészt vegye figyelembe a környezetet. Ugyanakkor a következők érvényesek: Nem kell semmire sem kényszerítenie magát. Például, ha soha nem szerette a zöldségféléket, mindig válthat más fajtákra. Az ízek különbözőek, és ennek megfelelően a jógás étrend nem válhat kínzássá, ami elveszi az evés örömét!

Szerző leírása:

Ez a gyönyörű és informatív vendégszereplés Wolfgang Fuchs tollából származik. Sok elkötelezettséggel vezeti a Lotuscrafts-ot - a bécsi meditációs és jóga-kiegészítők szakembere. A tudatosság és a minőség jellemzi az osztrák vállalat ökológiai termékeit.

Ajánlott irodalmunk a jógáról és a táplálkozásról

Örömmel ajánljuk a következő könyveket:

Letöltés: Kedvenc receptjeim

Összeállítottunk egy 8 kedvenc receptet tartalmazó füzetet, amelyet a #lanaprinzip (előfizetés ingyenes) előfizetői letölthetnek. Ön automatikusan részt vesz a blog előfizetőknek szóló versenyeinken is! Ne aggódjon, mi nem spamelünk, ahogy követők ezrei is megerősítik.

HELLÓ, SANDRA vagyok! A legjobb receptjeim ITT vannak!

Ne hagyjon ki újabb híreket, és szerezze be a PDF füzetet! Ne aggódjon, nem spamelek - mint több mint 10 000 előfizető megerősíti.

A következő közösségi csatornákon is követhet minket: Instagram, Pinterest, Facebook, YouTube, Twitter. Egészségügyi bloggerként számos különféle egészségügyi témát kutatunk, amelyeket videókban és szakcikkekben mutatunk be. Megtalálhat minket a #diegesundheitsblogger #lanaprinzip #dasguteleben címen is.

• Wolfgang Fuchs portréja: Wolfgang Fuchs
• Jóg táplálkozás (szattvi táplálék) tányérban: iMarzi | Shutterstock.com

További információ a Lanaprinzip csapatáról

Különböző szakterületek orvosai, terapeuták és más szakértők írnak honlapunkon vendégszerzőként. Témától függően kompetens szakemberek állnak rendelkezésünkre, akik a témájukról írnak.

Ki ír ide?

Lana a "L.ebe A.helyi - ot A.nfitted "!

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak szakportáljainkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

Ez az élő egészségről, a terápiás böjtről, az utazási jelentésekről, a szálloda áttekintéséről, a fenntarthatóságról, a környezetvédelemről, a jó bioélelmiszerekről és érdekes háttérinformációkról az inspiráló személyiségekről és a természet valódi kincseiről.

Jogi és orvosi közlemény - Jogi nyilatkozat az orvosi témákról

Az ezen az oldalon található egészségügyi tippek, információk, termékek és utasítások nem pótolhatják az orvos látogatását. Nem helyettesítik az orvosi diagnózist, tanácsot vagy kezelést. Hozzászólásaink csak tájékoztatási célokat szolgálnak. Gondosan megvizsgálták és ellenőrizték őket, de nem vállalunk felelősséget semmilyen információ helyességéért. Mindig konzultáljon orvosával, ha bármilyen panasza van. Olvasóként, ha bármilyen tippet követ, akkor saját felelősségére jár el. További információkért olvassa el weboldalunk használati feltételeit.

Cookie-értesítés

Alapértelmezés szerint csak LÉNYEGES sütiket használunk, amelyek feltétlenül szükségesek a weboldal technikai működéséhez. További információt az adatvédelmi irányelveinkben talál.

Közzététel és hirdetmény

Az ezen az oldalon található bejegyzés reklámokat tartalmaz. Weboldalunk társult linkeket tartalmaz (* jelölés vagy közvetlen hivatkozás), azaz hivatkozásokat partnercégekre, például az Amazon weboldalára. Ha egy olvasó rákattint egy kapcsolt linkre, majd a partnercégünk termékére, akkor kis jutalékot kaphatunk. Így fedezzük a weboldalunk üzemeltetésével és fenntartásával kapcsolatos költségeink egy részét, és ingyenesen tudjuk tartani a webhelyet olvasóink számára. Csak azokat a termékeket és szolgáltatásokat javasoljuk, amelyeket szívesen használunk magunknak, és objektív módon beszámolunk róluk!

---