Jóga túlsúlyos személyek számára
A jóga bebizonyosodott, hogy rendkívül hasznos a test és az elme számára. Az egész világon kimutatták, hogy a jóga küzd a betegségek és rendellenességek ellen. A jóga egyik fő problémája bebizonyosodott, hogy rendkívül hatékony az elhízás ellen.
A jóga tökéletes gyakorlat a túlsúlyos emberek számára, mert nem túl megerőltető, de a fogyás felgyorsítása érdekében növeli a szervezet anyagcseréjét. A jóga segít a zsírlerakódásban és a sovány izomépítésben, ami segít a túlsúlyos embernek gyorsabban több kalóriát égetni. Amellett, hogy segít a fogyásban, a jóga kiváló lehetőség a meditációra is, amely szabályozni fogja a stressz szintjét. A magas stressz fokozhatja a súlygyarapodást, vagy akár le is állíthatja a fogyást néhány embernél. A jóga a fogyás másik módja az étvágy kontrollálása. A legtöbb túlsúlyos ember a túlevés vagy a fogyókúra csapdájába esik. Rendszeres jógázás szabályozza a test éhségreakcióját az agyban.
A túlsúlyos személyek számára a legjobb jóga gyakorlat mindig tartalmaz valamilyen Pranayama formát. Ez egy ellenőrzött légzési technika, amely magában foglalja a levegő erőteljes kilégzését, hogy a hasizmait meghúzza, majd passzívan belélegzi. Ezt a fajta légzést Kapalabhati Pranayamának hívják. Minden reggel 5 percig, éhgyomorra kell elvégezni, és bizonyítottan csökkenti az elhízást. A Kapalabhati Pranayama emellett segít normalizálni a TSH szintjét, amely csökkentheti a súlyát azoknál az embereknél, akiknek pajzsmirigy-rendellenességei vannak.