Jóga vagy pilates - Mi a legjobb fogyás választás?
Megpróbálja leadni a felesleges kilókat, de nem biztos abban, hogy a jógára vagy a pilatesre koncentrál? Szerencsére nem csak Önnek van baja ezzel a kérdéssel. Mindkét képzési forma jelentősen fejlődött az elmúlt években, és mindkettő alacsony hatású gyakorlatokkal jár, ami megnehezíti a döntés meghozatalát, különösen, ha fogyni akar.
A jóga Indiából származik, a Pilates programot pedig egy német edző fejlesztette ki. A jóga és a pilates is híres edzésforma, amely számos egészségügyi előnyt kínál. Mindkét edzés lehetőséget ad arra, hogy megszabaduljon a stressztől, javítsa rugalmasságát, irányíthatóságát és állóképességét. Bár előnyeik hasonlóak, ezek a képzési formák nagyon eltérőek.
Itt vannak a fő különbségek a jóga és a pilates között, valamint az, hogy melyik edzés a legjobb a fogyáshoz:
Mindenki története
A jóga a fizikai, szellemi, érzelmi és szellemi erőnlét javítására szolgál, bizonyos pozíciók és légzésszabályozó gyakorlatok segítségével. Indiából ered, ahol évezredekkel ezelőtt ilyen gyakorlatokat hajtottak végre az emberek mentális állapotának javítása érdekében.
A Pilates-t viszont Joseph Pilates fejlesztette ki az első világháború végén, hogy rehabilitálja a sebesült katonákat. E gyakorlatok fő célja a testtartás javítása, az egyensúly fejlesztése és a test általános erejének növelése.
A haszon hozta
A jóga az éberségre és a mély légzésre összpontosít. Ötvözi a fizikai aktivitást és a koncentrációt, hogy tudatosítsa saját énedben és a körülötted lévő energiában. Ezenkívül úgy gondolják, hogy a jógának pozitív hatása van az orvosi problémákra, beleértve a szorongást, a depressziót, az ízületi gyulladásokat, a légzőszervi betegségeket, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és így tovább.
Ehelyett a Pilates az izmok stabilizálására támaszkodik az erő és a rugalmasság növelésével, a jobb egyensúly és az ízületi fájdalmak csökkentésével. Minden gyakorlat a kontrollált légzés szinkronizálására összpontosít, és megindítja a fő izmok összehúzódását. Hasznos lehet azok számára, akik ízületi gyulladásban, ízületi sérülésekben, hátfájásban, légzési állapotokban és vizeletinkontinenciában szenvednek.
Melyik edzés a legjobb a fogyáshoz?
Kezdetnek mind a jóga, mind a pilates ösztönözni fogja a napi rutin fenntartására, ami nagyon fontos a fogyás szempontjából. Az edzés mindkét formája különféle módon vonja maga után a test mozgását, ez egy másik plusz, ha a fogyásról van szó.
A jóga megköveteli az ízületek rugalmasságát és mobilitását, ezért ha ízületi fájdalmaktól szenved, akkor tudnia kell, hogy valószínűleg semmiféle gyakorlatot nem fog tudni elvégezni. Fizikai állapotától függően azonban a jóga különböző formái közül választhat.
A Pilates kiválóan alkalmas idősebb felnőttek vagy a sérülésekből felépülő betegek számára. A gyakorlatok alacsony hatásúak, de hatékonyak. A jógához hasonlóan a Pilates is segít a csökkent mozgásképességűeknek.
Tehát az eredeti kérdésre az a válasz, hogy mindkettő jó lehetőség a fogyáshoz. Egyes jelentések azonban azt sugallják, hogy a jóga jobb lehetőség a plusz kilók leadására, mint a Pilates. A pilates előnyösebb az izmok, a has tonizálásában és a testtartás javításában. Mindkettő azonban eredményeket adhat a számadatok tekintetében, ha az egészséges étrend mellett napi rendszerességbe kerülnek.