Jóga
Nagyon divatos, a jóga gyakorlása jóléthez és jobb rugalmassághoz vezet híveiben. De ennek a kutatók által sokat tanulmányozott test-lélek módszernek más erényei is vannak. Részletek.
Mi az ?
A jóga az indiai filozófiából származó gyakorlat, amelynek célja meditációval és testi gyakorlatokkal az emberi test, lélek és szellem egyesülésének elérése.
A jóga kifejezést manapság, főleg a nyugati országokban használják egyik formájának kijelölésére: a Hatha jógát, amely egyben a legkíméletesebb forma, amelyet mindenki, beleértve az időseket is, gyakorolhat. De a jóga más típusait is egyre inkább gyakorolják.
A leggyakoribb jóga
A Hatha jógán kívül vannak olyan jógagyakorlatok is, amelyek többé-kevésbé energikusan ötvözik a testtartásokat, a légzési gyakorlatokat és a meditációt.
Jóga Ashtanga a légzés szinkronizálása jellemzi az egyre igényesebb testtartások gyors szekvenciáival. Kitartásra kiváló.
AIyengar, A jóga nagyon az egészségre összpontosít, és különösen a végtagok és mindenekelőtt a gerinc összehangolását hangsúlyozza.
A Kundalini A jóga célja a kundalininek, a gerinc tövében elhelyezkedő, hatalmas eredeti energiának a felébresztése.
Jóga Szivananda vagy Vedanta hangsúlyozza a pozitív gondolkodást, a meditációt, a légzést, a relaxációt és a táplálkozást. A lelki dimenzió ott nagyon jelen van.
A Sudarshan Kriya A jóga nagyban támaszkodik a légzésre, hogy egyensúlyba hozza a testet és az elmét.
A Viniyoga integrálja a mozgást a légzéssel. Tanítása minden egyes emberhez alkalmazkodik.
Kinek ? Miért ?
Mindenkinek, kortól, fittségi foktól és rugalmasságtól függetlenül.
A jóga nagyobb rugalmasságot, kikapcsolódást és fizikai jólétet nyújt. De bizonyos rendellenességek és betegségek ellen is alkalmazzák: krónikus hátfájás, magas vérnyomás, menstruációs fájdalom, asztma, bizonyos neurológiai betegségek, stressz, túlsúly stb.
Hogyan működik ?
A jóga gyakorlása, vagyis a különféle testhelyzetek sorrendje, amely a lélegzetvételével jár, végső célja az, hogy az egyént tudatosítsa szellemi potenciáljában. Nyugati stílusban ez inkább test-lélek gyakorlat, amely javítja az izomtónust és a mozgásszervi rugalmasságot.
A jóga hatásmechanizmusait, amelyek megmagyarázzák az egészségre gyakorolt pozitív hatásait, még mindig rosszul értik. Úgy tűnik, hogy ez magában foglalja a vagális aktivitás javulását (a parasimpatikus idegrendszerét, amelyet gyakran a szív változékonysága mér) és az agyhullámok változását (az alfa-, a béta- és a teta-hullámok növekedése, a delta hullámok csökkenését), ami jobb agyi aktivitásra utal szinkronizálás és nagyobb koncentráció).