Joghurt alvás előtt
Az ötlet
Fogyás alvás közben joghurttal (fehérje) alvás előtt
A növekedési hormon (szomatotrop hormon/STH) a mély alvás során képződik és serkenti a zsírégetést.
Annak érdekében, hogy a test képes legyen termelni a növekedési hormont, a szervezetnek elegendő fehérjére van szüksége. Ezért lefekvés előtt meg kell enni valami fehérjetartalmú anyagot. A termékeknek tartalmazniuk kell bizonyos aminosavakat, például lizint és arginint.
Tojás, baromfi, tej, túró és joghurt ajánlott. Ideális esetben savanyú gyümölcsökkel, hogy a fehérje gyorsan és egyszerűen emészthető legyen. Ha kevés szénhidrát van az ételben, a zsírégető hatás fokozódik, mert kevesebb inzulin képződik éjszaka.
Ez helyes?
Miért
A növekedési hormon így vagy úgy alakul ki a mély alvás fázisában, szinte függetlenül a röviddel azelőtt megevett fehérje mennyiségétől.
Valószínűbb, hogy egyes fehérjetartalmú ételek az éjszakai intenzív emésztés révén zavarják a mély alvást, így még kevesebb növekedési hormonra lehet számítani.
De vannak túlsúlyos emberek, főleg gyermekek, akik nem termelnek elegendő növekedési hormont. Ezek az emberek nem kövérek, mert túl alacsony a növekedési hormonjuk, inkább túl kevés a növekedési hormon, mert túl kövérek. Ezt a hiányt pótolja az orvos, aki további ajándékokat ad.